一周养颜减肥食谱

日期:2009-01-09 14:35:00

这份食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃,旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康的核酸饮食法而设计的,坚持两个星期,你会发现不仅身材日渐苗条,皮肤也更加细腻光滑。
    周一
    早:咖啡,苹果;
    午:米饭(一小碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤;
    晚:煮虾(数只),烧豆腐,凉拌生洋葱,芹菜。
    周二
    早:麦片粥(一小碗),面包(一片),葡萄数粒;
    午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(一个),蔬菜沙拉;
    晚:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根。
    周三
    早:乌龙茶,猕猴桃;
    午:烧竹笋,凉拌西兰花,煮鸡蛋一个;
    晚:小米粥(一小碗),凉拌白菜丝,面包两片。
    周四
    早:大米粥(一小碗),全麦面包(一片),橙子一个;
    午:烧牛肉,蔬菜沙拉,冬瓜汤,生西红柿一个;
    晚:玉米粥(一小碗),馒头(一个),烧芦笋,生黄瓜一根。
    周五
    早:咖啡,苹果;
    午:米饭(一小碗),素焖扁豆,炒青菜,冬瓜汤;
    晚:鸡肉,烧胡萝卜,凉拌芹菜。
    周六
    早:麦片粥(一小碗),橙子;
    午:煮鸡蛋一个,烧海鱼,蘑菇炒青菜;
    晚:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜,饼(一两)。
    周日
    早:绿茶、苹果;
    午:胡萝卜,芹菜炒猪肝,煮鸡蛋(一个),西红柿汤;
    晚:绿豆粥,蒜拌海带丝,馒头(一两),生黄瓜一根。

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