年纪轻轻就一头白发真是让人不省心啊，谁不想有一头乌黑亮丽的头发，特别是爱美女性，不仅长发飘飘，整日里还不断的改变造型来回的折腾，清洗，护理，养护什么的一样都不少，但是如果出现白发或是头发干枯开叉之类的问题就没办法了，现今社会节奏很快，加上工作上的压力，很多人就出现了白发，调查发现，白发正越来越年轻化，被白发困扰的人也越来越多了，总不能过一段时间就染发吧！
    白发的出现有很多原因，对于工作压力大的人群特别容易出现白发，虽然人的生活水平提高了，但是工作上的精神压力也是越来越大，长期的睡眠不足就会造成气血受损，白发就会出现，从中医角度来说，血与发是有很大关联的，这种情况我们就要学会自我的减压和放松，平时多做些运动，放轻心情，吃一些养血的食物，尽量减少熬夜次数的少吃辛辣食物。
    对于长期缺乏某类维生素的人群也会出现白发现象，饮食中如果缺乏维生素B1/2/6等就会导致白发的出现，维生素B是糖代谢过程中很关键的元素，维生素B可以让神经细胞能量满满，可以达到缓解紧张的作用，维生素B族的食物主要是平时我们所吃的豆类，动物心脏或肝脏，谷类奶类和各种绿叶蔬菜。
 
    遗传导致的白发，这种情况是最麻烦的，遗传的白发一般是染色体的显性遗传，这类人很早就会出现白发，对于有贫血/结核病/伤寒的人群，在发病过程中出现白发也就很普遍的。对于疾病类人群平时要积极治疗，日常多做一些头部的按摩，可以适当的改善白发现象。对于遗传类白发，最好是找专科医生了解并治疗。平时多注意休息，轻按头皮可以促进头部的血液循环，改善头皮营养环境。
     对于蛋白质缺乏的人群或是营养不良的人群来说，白发出现是很正常的，如果你体内却少铜铁等微量元素，那么头发的色素中就缺少铜和铁的混合物，会让头发颜色慢慢变浅，所以微量元素与头发的颜色是很密切的，所以我们平时就要注意微量元素的摄入，既然这样，我们就缺什么补什么，平时在食物中多吃些含铁铜的食物，含铁较多的食物主要有，蛋类动物的肝脏/豆类和海带等，含铜的食物主要有坚果类和是蟹类，动物肝脏或肾脏中也含有丰富的铁元素。