宝宝睡觉黑白颠倒怎么调整

日期:2019-10-21 11:28:43

  很多家长都感慨:

  “自从娃出生后,我就没睡过一个整觉!宝宝像着了魔一样,一到晚上就闹人,白天又叫不醒,这是怎么了?”

  婴儿期的宝宝无法分辨白天和夜晚,所以经常会出现白天睡觉,晚上起来玩耍的情况,也就是我们常说的睡颠倒。这种情况经常会弄得一家人晚上都睡不成觉,为了帮各位家长破除这个“魔咒”,小编特总结了以下这些方法,希望你看完就能豁然开朗!

  宝宝之所以睡觉黑白颠倒,是爸爸妈妈养育方法不够正确,通俗得讲把宝宝的毛病给“惯”出来了。宝宝白天睡得太充足了,以至于晚上精神头很好,不想睡觉了,爸爸妈妈就得陪着,否则,宝宝就会哭。

  要纠正宝宝黑白颠倒的睡眠,唯一的选择就是把颠倒的睡眠再颠倒过来。

  在妈妈肚子里的时候,一天24小时全是黑夜。现在,他来到了一个新环境,这里有白天和黑夜的区别,他怎么可能一下子就适应了呢?所以,我们要做的就是给他时间,并创造条件,让他慢慢适应。

  一般来说,多数宝宝3个月左右就能慢慢适应白天和黑夜的变化过程,而我们能做的就是帮助他更快地区分白天和黑夜的差异,让他白天更多地醒着玩耍,而把主要睡觉时间集中在夜里。

  以下几个方法,可以帮助宝宝学会区分白天和黑夜。

  1、白天让宝宝在有光线的屋子里小睡。在这里,他可以听到白天的各种动静,以此来缩短白天多余的睡眠;晚上让他在黑暗、安静的房间里睡觉,不要让屋外的灯光照射进来。

  2、每天晚上睡觉前给宝宝洗个澡,换上干净的睡衣裤,让他明白夜间睡眠和白天小睡的区别。

  3、将最后一次喂奶时间固定下来,比如定在晚上10点左右,即你自己准备入睡前。每天在这个时间叫醒宝宝喂奶。几天后,宝宝就会习惯在这个固定的时间里感到饥饿。

  4、晚上喂奶时保持安静,不要在半夜里对着小宝宝说话或唱歌。把这些活动留在白天进行。

  当然,也可以通过游戏帮助宝宝逐步改正。

  比如,在早上八点左右,宝宝吃完奶后一般会有一段较长时间的睡眠。爸爸妈妈要抓住这个时机尽量不让他立马睡,选择给他做做体操,说说话,抱起来看看周围的世界。如果宝宝吃着吃着睡着了,那也要把宝宝唤醒,尽量延迟他的睡眠。

  到了晚上,如果宝宝不睡觉,妈妈在不开灯的情况下,轻抚宝宝助眠,最好不要和宝宝说话。如果宝宝哭了,在排除宝宝饿、尿、拉、病、环境不舒服的情况下,尽量冷处理。这样坚持几天,就会慢慢改变宝宝黑白颠倒的睡眠习惯。

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