那气血不足如何调养呢?

　　中医指人体内气和血的统称.中医学认为气与血各有其不同作用而又相互依存,以营养脏器组织﹐维持生命活动.

　　中药调养:

　　常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药,用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌、养血效果.

　　运动调养:

　　运动也是调养必不可少的一个环节.平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动.另外,传统中医学认为久视伤血,所以长时间坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血.

　　经络疗法:

　　经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血,并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位,对延缓衰老有一定作用.

　　气血不足即中医学中的气虚和血虚.气血不足的结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰的病变.保姆提醒大家气是运行在人体内的一种精微物质;血即流动于经脉中的红色液体。

　　1、看皮肤

　　皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足.反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足.

　　2、看头发

　　头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足,头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足.

　　3、看眼睛

　　看眼睛实际上是看眼白的颜色,俗话说人老珠黄,其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,这就表明气血不足了.眼睛随时都能睁得大大的,说明气血充足;反之,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,都代表气血不足.

　　4、看运动

　　运动时假如出现胸闷、气短、疲惫难以恢复的状况,气血就不足,而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好.

　　5、摸手的温度

　　假如手一年四季都是暖和的,代表人气血充足,假如手心偏热或者出汗或者手冰冷,都是气血不足.

　　6、看手指的指腹

　　无论孩子还是成人,假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足,而手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足.

　　7、看青筋

　　假如在成人的食指上看到青筋,说明小时候消化功能不好,而且这种状态已一直延续到了成年后.这类人体质弱,气血两亏.假如在小指上看到青筋,说明肾气不足.假如掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深,就代表小时候营养差,体质弱,气血不足.成年后,这类女性易患妇科疾病,男性则易患前列腺肥大、痛风等症.

　　8、看指甲上的半月形

　　正常情况下,半月形应该是除了小指都有.大拇指上,半月形应占指甲面积的1/41/5,其它食指、中指、无名指应不超过1/5.假如手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足,以致血液到不了手指的末梢,假如半月形过多、过大,则易患甲亢、高血压等病.

　　9、看手指甲上的纵纹

　　只在成人手上出现,小孩不会有的.当成人手指甲上出现纵纹时,一定要提高警惕,这说明身体气血两亏、出现了透支,是肌体衰老的象征.

　　10、看牙龈

　　小孩子不明显,主要是成人.牙龈萎缩代表气血不足,只要发现牙齿的缝隙变大了,食物越来越轻易塞在牙缝里,就要注重了,身体已在走下坡路,衰老正在加快.

　　11、看耳朵

　　现在,人的身体素质越来越差.现在人的耳朵小,看上去越来越僵硬、而且外形上看上去已有些变形.就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了.而这些大耳朵在老人那里却很多见,这说明以前人的身体素质明显强于现代人.

　　年轻人除了看耳朵的形态还要看后天的情况,主要看色泽、有无斑点、有无疼痛.假如呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足.而暗淡、无光泽代表气血已经下降.假如耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多,它代表了人的肾脏功能开始衰竭,就要引起注重了.

　　12、看睡眠

　　成人假如像孩子一样入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,表示气血很足;而入睡困难,易惊易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼噜的人都是血亏.