坐月子里怎样预防腰腿手足痛

日期：2019-12-12 09:13:33

　　分娩后，产妇不仅常出现腰腿痛，而且手指及足跟部也会出现疼痛。腰腿痛主要是因骨氐骼韧带劳损或分娩时甑體关节损伤所致；手指痛是由于产后体内内分泌的改变，使手部肌肉及肌腱的力量、弹性下降，关节囊及关节附近的韧带张力减弱致关节松弛和功能减弱，使手稍有负重便会引起手腕及手指关节痛，且经久不愈；由于坐月子活动减少，足跟部的脂肪垫变得薄弱，当下床活动时，会引起足跟部疼痛。为预防产后腰腿手足疼痛可采取下述措施：

　　1、产后过早持久地站立和端坐，易导致产妇妊娠时松弛的甑器韧带不易恢复，造成劳损，因此，产后如无特殊情况，应及早下床活动、散步，并做些产后保健操等运动，这样既可避免产后发生腰腿手足关节疼痛，也有利于产后身体的恢复。

　　2、勿过早劳动和负重。产后如过早、过多地从事家务劳动和干重活，或过久地抱孩子、接触冷水，不仅会增加髄骼关节损伤的机会，引起关节囊周围组织粘连，造成腰腿痛，而且会使手关节、肌腱和韧带负担过重，引起手腕关节及手指关节疼痛。

　　3、慎起居。产后注意加强营养，慎起居，避风寒，生活规律，可有效地预防腰腿手足痛。

　　4、做产后体操。每天坚持做产后体操，适当运动，对预防腰腿手足痛,促进身体康复极为有利。

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