当一个准妈生完宝宝之后，身体所消耗的能量可是非常之多的，产后营养的补充，尤为重要，那如何补充能量更健康呢？

　　1、补充水分：

　　很多准妈在产后最初几天都会觉得非常的口渴，食欲并不是很好，这主要是因为经过生产后，皮肤排泄功能旺盛容易出汗，所以新妈妈在月子期间一定要大量的补充水分，喝汤喝牛奶果汁都是可以的。

　　2、适当补充盐分：

　　由于产妇出汗过多，乳腺又分泌旺盛，所以体内的盐分很容易随汗水流失，在此期间适当补充盐分，才能更好恢复体力。

　　3、补充钙质：

　　坐月子期间，准妈咪一定要摄入充足的钙质，不仅自己需要，宝宝也需要，若补充的钙质不足，很容易导致全身酸痛，还会影响宝宝的生长发育，引起骨质疏松。

　　4、饮食方面：

　　⑴肉类的食物进补要适可而止

　　准妈咪生产后需要适当进食一些高蛋白质食物，如鸡、鱼、瘦肉、蛋、奶等，但如果产妇在坐月子期间，尤其是在吃得多动得少的秋冬季大量进补，很容易造成营养过剩，反而不利于体型的恢复。因此产妇肉类进补要注意适可而止。产妇坐月子期间食品应该多样化，营养要更加均衡，鸡，瘦肉、排骨、鱼、蛋等虽有补益的作用，但是也不宜过量。

　　⑵滋补中药并非多多益善

　　阿胶、桂圆、红糖是产后补气血的滋补佳品，尤其是红糖，价格便宜又容易买到，做法也不复杂，只要用水兑开即可。因此，不少产妇产后都喝红糖水补血。红糖有益气补中、健脾暖胃、化食解疼之功，又有活血化瘀之效。产后喝红糖水有利于子宫收缩、复原和恶露的排出等。殊不知，如果红糖食用时间过长，反而会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，而且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康。因此，产妇食用红糖时间最好控制在10～12天之内。

　　⑶适量进食蔬菜水果

　　部分蔬果属于生冷食物，加上秋冬天天气干燥寒冷，不少产妇更容易忽视产后蔬菜水果的补充。但是即使是在冬季，蔬菜、水果也不能少。因蔬果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。一些体质虚寒的新妈妈秋冬季吃水果可能会引起不适，可以将这些水果切块后，用水稍煮一下，连渣带水一起吃。爆炒青菜时可以放些姜，可以起到祛风散寒的作用。

　　准妈咪千万不要挑食哦，此期间，一定要按时吃饭，粗细粮搭配，菜谱考虑营养的均衡，荤素搭配，尽量多样化，，要多吃些含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需要的胶原蛋白，让自己健康又美丽。