秋季是老年人疾病多发季节，此时昼夜温差大，容易诱发感冒及胃肠道疾病。而时序到了晚秋时节，天气渐渐变
凉，气候也逐渐干燥，容易出现咽干、鼻塞、咳嗽、声哑、关节酸痛、大便干燥等症状，通常称为“秋燥症”。
而老年人由于各脏器功能已经出现衰退，对外界适应能力差，尤其是体弱及患有呼吸道疾病和慢病者更易复发。
所以在季节更替之时，老年人更应加强自我的保健意识。
当心秋燥引发旧疾
中医强调天人相应，顺应四时，也就是要根据四季的变化采用相应的养生方法。秋季由于气候干燥，因此要
注意防燥。由于“秋燥”的影响，秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免
疫力低下的老人更是如此。应对秋燥，可用一些适合自己的方法润燥，比如可用石斛煲汤。
另外，老年人的秋季保健还要预防旧病复发。老年人大多有旧疾，有些病虽然本身与季节关系不大，比如胃
病、血压或血糖比较高等，平时病情控制得还不错，但却很可能在夏秋转换的时候因为秋燥、感冒等小问题而引
起旧病的发作。因此秋季一定要注意预防感冒、支气管炎等“小病”，不可对这些“小问题”掉以轻心。
避免盲目进补
秋季是一个进补的时节，很多老人家也开始在此时“贴秋膘”。现在社会上各类养生与健康的科普文章很多
，而老年人是非常关注健康与养生的群体，因此大多数老年人对这类科普文章都非常在意、仔细阅读，并且对其
中的建议认真执行，然而有些观点并非合适所有老年人，容易造成误导。
老年人一定要根据自己身体的具体情况进补、食疗。在保健方面一定要与医生多沟通，不要自作主张，更不
能盲目跟风进补。有些老人认为孩子买各种补品给自己吃就是孝敬，其实很多补品，尤其是中药补品非常讲究体
质的寒热，而寒热本身又分不同的情况，服用前一定要弄清楚，否则会造成对身体的损伤，甚至引发疾病，可谓
得不偿失。老人家一定要吃得适合，对很多方面要综合考虑。
起居有常很重要
换季时节最重要的，是老人家要保持良好的生活习惯，一定要注意预防上呼吸道感染，对感冒等看似小的问
题不可轻易忽视。要做到“起居有常，饮食有节，不妄作劳(指劳逸有度)，情绪平和”，保持“形与神俱”，才
是养生之道。尤其是老年人在换季时一定要做到“起居有常”，最好不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的
生活常规。而不少老年人参加了一些旅游活动后，身体出现了诸多不适。这是因为旅游一方面让老年人感到疲劳
，而且往往吃不好、睡不好。另一方面，旅游前后以及旅游期间的生活作息突然改变了，而老年人的适应能力比
较差，不像年轻人三两天就可以自然地调整好，因此旅游一趟回来后，不是血压高了，就是心脏感觉又不舒服了
，只好去医院看医生。
此外，老年人还要注意心态平和，不要过喜过忧，避免情绪的大起大落，情绪的波动不利于养生。
有些老人不宜秋冻
●患有脑血管疾病的老人受寒冷刺激后，交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，血液循环外周阻力增大，血压
升高，易引发中风。因此，脑血管疾病患者不宜秋冻。
●患有心血管疾病的老人受寒冷刺激后，会使原本就有病变的心脏缺血、缺氧更加严重，从而导致心肌梗塞
的发生。因此，心血管疾病患者不宜秋冻。
●患有风湿性关节炎或类风湿性关节炎的老人，在秋季易感受风寒湿邪，常会出现腿部胀痛、沉重感，或伴
有肿胀、行走不便等症状。因此，关节炎患者不宜秋冻。
●患有糖尿病的老人，受到秋凉刺激后，常并发血管神经病变，表现为手足麻木、疼痛等，严重者可表现为
坏疽。因此，糖尿病患者不宜秋冻。
秋季特色养生经
少洗澡秋季老年人不宜过多洗澡，忌用碱性肥皂，以免因皮肤干燥引起皮肤瘙痒。秋季昼夜温差大，洗澡更
容易引起感冒等症状。
适度“冻”一下有很多老年人习惯蒙着头，紧紧裹着被子睡觉，实际上，秋季是连接冬夏的过渡季节，适度
的“冻”一下，有利于老年人早日适应冬季的干冷天气。
适量多补水，忌流汗秋季天气干燥容易引起上火，过量运动又容易引起流汗，丧失水分，应该适量多补水，
忌流汗。
慎防老年痴呆症老年痴呆症的诱发原因大多是心血管疾病，秋季天气转凉，外周血管收缩，血压波动大，寒
冷刺激还会引起冠状动脉痉挛，影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。最好家中能常备些舒缓血管，活血
化瘀，理气止痛的中药，如复方丹参片等。
