很多宝妈在坐月子的时候很纠结是请月嫂还是去月子中心好，其实各有各的特点好处：

　　衡阳月子中心：价格贵，环境好，服务是一对多，月子会所经常以套餐形式存在，中规中矩，选择性和灵活性一般。

　　请月嫂坐月子：月嫂是经过专业培训，有更科学的照顾月子的经验。家务、母婴护理两不误。服务灵活，有全天、计时多种价位选择。妈妈在坐月子期间可以向月嫂取经学习。可以帮助培训家里的保姆。价格适中，一般家庭可以承受得起。

　　一、产褥期营养的重要性

　　由于产妇在分娩时流失了大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、多种矿物质及水分，因此产后坐月子初期会感到疲乏无力，脸色苍白，易出虚汗，且胃肠功能也趋于紊乱，常出现食欲不振，饭不思食、食而无味等现象。如果产后坐月子调理不好，很可能导致以下问题:

　　（1）体型变胖。

　　（2）骨质硫松

　　（3）免疫力减退。

　　（4）身体器官衰弱

　　（5）妇科疾病。

　　另外，乳汁分泌也会消耗能量及营养素，此时倘若营养调配不好，不仅产妇身体难以康复，容易得病，而且还会影响婴儿的哺乳及生长发育。所以产妇一定要及时而全面地进行调理。

　　因此，产妇通常会面临两大任务，一是自身的身体恢复;二是哺育婴儿。这段时期，母体营养流失需要很长时间才能恢复，所以产褥期的营养补充和营养素均衡搭配尤其重要。

　　二、产后坐月子饮食注意事项及饮食标准

　　1.产后坐月子饮食注意事项

　　（1）应避免的食物。

　　①术后一周内禁食蛋类及牛奶，以避免胀气。

　　②避免油腻食物。

　　③避免深色的食物，以免疤痕颜色加深。

　　④避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。

　　⑤避免发酵的食物，以免胀气。

　　⑥避免生冷类食物(大白菜、白萝卜、西瓜、水梨…)，禁食40天。⑦忌食辛辣、燥，以免上火影响乳汁，导致大便干燥，口舌生疮。

　　⑧忌生冷坚硬食物，以免损伤脾胃，影响消化，导致牙齿松动疼痛。⑨忌食油炸食品，这类食品通常难以消化且营养成分不足。

　　⑩忌味精，味精会影响婴儿发育，会导致婴儿铁锌吸收有障碍，造成婴儿出现味觉差、厌食、智力减退、生长发育迟缓以及性晚熟等不良反应。①忌茶，因为茶中含咖啡因，通过母乳进入婴儿体内，易引发婴儿肠痉挛、精神兴奋。

　　（2）应摄取的食物。

　　①一周后可开始摄取鱼、鲜奶、鸡精、肉类等高蛋白质食物，以帮助组织修复。

　　②多补充纤维素，多吃水果、蔬菜，以促肠道蠕动，预防便秘。

　　③因为失血较多，产妇宜多吃含铁质食物以补血。

　　（3）视情况灵活食用的食物。

　　①红糖。有活血化淤之功能，产后坐月子10日内食用红糖有益健康，过多过长时间饮用红糖，会引起汗液增多、口渴咽干、阴道出血增多等症状。

　　②白糖。纯度高，杂质少，有润肺生津之功效，夏季分娩中后期可食用。发热、出汗多、手足心潮热、阴道流血淋漓不断、咽干口渴、千咳无疾的产妇可用白糖。

　　2.产后坐月子饮食总原则

　　产妇产后坐月子饮食调养需要分八大类三个阶段进行，总的原则归纳起来就是:一清，二温，三补。

　　(1)第一阶段:一清。

　　扶正、化淤。清除体内废血、废水、废物。食物以清淡为主。

　　(2)第二阶段:二温。

　　温和调养。顺乳、催乳、调肝健脾。营养的补充需要循序渐进，要温和地进食，缓慢地进补。

　　(3)第三阶段:三补。

　　补肾固本，滋补营养。

　　3、产后坐月子合理膳食的基本要求

　　产后坐月子食物的供给应含有产妇所需的能量和营养素，同时摄取的食物应保证营养素的平衡。通过合理烹调，尽可能减少食物中各种营养素的损失，并提高消化吸收率。食物本身必须清洁无毒害，不受污染。护理师应为产妇制定合理的膳食制度，定时定量，每餐比例要合适。

　　（1）饮食安排要求。

　　①产后坐月子5~7天内饮食要以粥、软饭、烂面、蛋汤为主，不要过于油腻。

　　②产后坐月子7天以后，产妇消化正常。舌苔不厚重的产妇可以补进鱼、蛋、肉类，但不要过饱。

　　③产后坐月子1个月内，要少食多餐，易消化。

　　（2）烹调要求。

　　①调味品适量，食盐应适当限制，忌过咸、过硬、生冷、辛辣、酒等刺激性强的食品。

　　②食物清淡少油，以汤类为主。

　　③多用蒸、炖、焖、煮、熬的方法处理食物，不吃煎炸食品。