日期：2019-08-20 11:13:22
每当谈到这个话题，大家脑海浮现的也许就是花生猪蹄汤、鲫鱼汤等，都认为有利于哺乳妈妈的发奶。新妈妈在怀孕期间所接受的“为了两个人吃”的观念，也继续延伸到了哺乳期。尽管如此，不少妈妈仍旧怀疑自己奶水的质量；也有不少妈妈觉得奶水并没有增多，反而自己倒是发胖了。在此上海月嫂有一些经验方法分享给大家。
产后喂母乳的妈妈，为了能供应给宝宝足够的奶水，除需维持均衡饮食外，还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物，方能获得多多的奶水。事实上，妈妈只要在产后多喝汤、多喝水，如果汁、牛奶等营养品;比平时多吃上一两餐，即可促进乳汁分泌，效果良好。
其实在上海月嫂的多年经验中，哺乳期女性的饮食要求，和家庭中其他成员并无很大差异。健康平衡的饮食原则适用于家庭所有的成员。也就是说，只要平时的饮食结构是合理健康的，那么在哺乳期也不必有较大的调整。有些新妈妈为了身材苗条，担心哺乳期需要吃如此多的高热量食物而拒绝哺乳，这是完全没有必要的。
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