坐月子三阶段：一排二调三补

　　都说吃对月子餐才算做好月子，小编有好多台湾朋友，她们做了妈妈后身材和身体都很好，特意一一向她们请教咨询，并整理了以下经典月子食谱，供喜望妈妈们参考：

　　第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了)，渴了就喝红枣茶。任何菜都不能放盐(盐会使水分停留在身体里)，不能放醋(醋会使骨质变软)，不能放酱油(道理同盐)。

　　第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼;(如果是剖腹产，要再喝一周生化汤)。禁忌同上,不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。

　　第三周到一个月，主要吃麻油鸡补身体。排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。

　　以上所有的食物，都要用到大量的生姜，胡麻油，红糖。

　　1、红枣茶

　　替代米酒水的好办法,台湾妈妈们都说喝了一个月的红枣茶,气色一直不错,恢复的也超好!

　　2、生化汤

　　生化汤是一付配好的中药，主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的位置和形状。稍微大一点的中药房，都可以买到。

　　3、胡麻油(黑麻油)

　　胡麻油，月子期间几乎所有的菜里都会用到，防止皮肤衰老和抗癌。

　　餐点用法(按周计划)

　　第一周(1——7天)

　　早餐空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)

　　早餐：麻油猪肝一碗、糙米饭一碗、麻油胡萝卜一碗。

　　10点：红豆汤一碗。

　　午餐空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)

　　午餐：麻油猪肝一碗、糙米饭一碗。

　　3点：糯米粥一碗。

　　晚餐空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)

　　晚餐：麻油米线一碗。

　　晚上点心：红豆汤一碗。

　　禁忌食物：生冷食物、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干菜、味增汤、乌龙茶、啤酒、果汁、牛乳、水、开水、醋、红花油、猪油、牛油。

　　第二周(8——14天)

　　早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，鱼汤一碗，糙米饭一碗，杜仲粉一钱。

　　10点：红豆汤1碗。

　　午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、糙米饭一碗，杜仲粉一钱。

　　3点：糯米粥一碗。

　　晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，麻油米线一碗。

　　晚上点心：红豆汤一碗。

　　禁忌食物：生冷食物、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干菜、味增汤、乌龙茶、啤酒、果汁、牛乳、水、开水。

　　第三周——第四周(15——30天或40天)

　　早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、糙米饭一碗、水果一份。

　　10点：红豆汤一碗。

　　午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份、糙米饭一碗。

　　3点：花生猪蹄或素炖品一碗

　　晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、糙米饭一碗。

　　晚上点心：红豆汤一碗。

　　禁忌食物：生冷食物、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干菜、味增汤。

　　说明：

　　1、第二周开始，可吃少量蔬菜，选择比较温和的蔬菜，尽量以红色蔬菜为主，如红萝卜等。第三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。

　　2、水果选当地当季产的水果为宜。

　　3、产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。(水果除外)