饮食

　　关于饮食，我们之前讲了很多，比如之前讲的关于产后的食谱《高端月子餐做法大全》之类的，都是非常补的。让家人试着做做，挺不错的。

　　对于我们一般人，山药小米粥是非常不错的选择，如果能加一点芝麻盐（把芝麻放干锅上小火炒一下即可，稍微放一点盐压碎），效果会更好。党参黄芪炖鸡汤效果非常不错，具体的做法大家可以百度一下，非常补气下奶。

　　通草鲫鱼汤、通草猪蹄汤，王不留行、穿山甲炖猪蹄，醪糟鸡蛋汤等等，这些都是我们之前写过的，如果有兴趣的看下历史文章即可，在此不再一一赘述。

　　这些药膳如果能吃好，对于补充奶量是非常有帮助的。注意一条即可，不要太油腻了，一定要多喝蔬菜汤，并且少盐。

　　按摩

　　按摩是舒筋活络最直接的方法，如果产妇有时间可以自己按摩或者让家人给按摩，穴位如下：

　　天宗穴、肩井穴、鹰窗穴、乳根穴、膻中穴、天枢穴、内关穴、足三里、三阴交、太冲穴以及远端筋节点（这个得是专业的人才能摸出来）。每个穴位按摩十分钟左右，不会的自己查询一下具体位置。

　　这个配穴的解释是：疏通乳腺、疏肝理气，健脾和胃，使周身气血畅通，达到调和的目的，从而增加泌乳量。

　　这个方法是很多催乳师的常用配穴，产妇自己也可以让家人按摩一下，效果非常好。

　　药剂

　　关于中药，相信很多人手里都有一些不错的方子，有的是祖传的，有的是中医开的，还要一些是网上卖的，我们没办法评论别人的怎么样，在这里我们只说一下我们觉得不错的验方和对于适应的病症，毕竟每个人的体质不同、情况差异比较大。

　　做了这么久，我们觉得一个验方非常不错，可以说是对大部分的产妇泌乳都是有促进作用的：

　　辩证：产后气血两虚，乳腺瘀滞。产后乳汁甚少，自觉头晕肢倦，心悸气短，脉细，舌淡，苔薄，辨证为气血不足，乳络不通

　　治法：补益通乳

　　处方：潞党参10g，灸黄芪12g，炒白术10g，当归身10g，川芎6g，炮山甲10g，王不留行10g，通草6g，陈皮6g，水煎服，每日一剂，早晚分服。肝郁气滞者加柴胡6g，青皮4.5g。

　　临床效果，一般产后却乳4-6剂即可通畅。