日期：2020-04-14 10:37:56
产热食物
低温会对人体内排泄及消化体系发生必定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大养分物质代谢、分化加速，能量耗费相对添加。因而，冬天应当添加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热养分素的摄入，如主食和含少数糖分的甜食，特别是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入，炒菜时可恰当多放一点植物油。
含铁食物
铁元素关于女性御寒来讲尤为重要，但大大都女性每日摄入的铁元素并没有到达身体需求，因而在冬天，怕冷女性除了摄入足够的热量外，还应该有认识地多吃一些羊肉、牛肉、鸭肉、乌龟肉等具有补气生血成效的肉类，还能够掺杂食用胡萝卜、山芋、大葱等富含矿物质的根茎类蔬菜，以及动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等含铁食物。这些食物有利于促进人体代谢加速，排泄功用增强，可有用地改进畏寒现象。
温性食物
中医认为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的效果，适量多吃可前进御寒才干。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物***少吃。
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