睡眠，是消除大脑疲劳的主要方式。睡眠不足或睡眠质量太差，会严重影响大脑的机能，本来很聪明的人也会变得糊涂起来。特别是处于生长发育阶段的孩子，尽管有这样或那样的理由，也决不应该以牺牲睡眠为代价。如果父母有晚睡的习惯，千万不能传给孩子。
　　
　　从现代医学的角度讲，生长激素是影响人体身高的重要因素，而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌，它是呈脉冲式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于生长。
　　
　　生长激素是由人的脑垂体分泌的。脑垂体一天的工作量很大，除了要分泌生长激素外，还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素，因为“太忙了”，所以它并不是24小时都在分泌生长激素。只有婴儿期是个例外。
　　
　　婴儿期时，不管是白天还是晚上，脑垂体在不断地分泌生长激素，所以1岁以前的婴儿，长得特别快。幼儿后，生长激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡时。
　　
　　两个时间段对长高至关重要
　　
　　一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。
　　
　　需要注意的是，并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌有个前提：只有在深度睡眠时才会发生。如果还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，生长激素的分泌量都会大大降低，甚至受到抑制。
　　
　　人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。所以，睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的生长发育越不利。
　　
　　孩子每晚最迟21:30之前一定要睡觉，第二天早上7:00以后再起床，并且养成习惯，最好不要用靠闹钟叫醒。