日期：2020-07-08 08:38:01
母乳作为新生宝宝最天然、最安全的口粮，是其他任何食物都无法代替的。这也是很多妈妈们为什么冒着产后乳房松弛的危险，依然义无反顾的加入母乳喂养的行列中来，为伟大的妈妈们点赞。然而在实际的母乳喂养过程中，新手妈妈们往往状况不断，宝宝不吸奶、不吃乳头、宝宝洗的太用力导致乳头皲裂疼痛难忍、产后奶水不充足等等一系列问题。那么今天我们解决奶水不足这个问题。
首先小编帮大家梳理了导致奶水减少的几大因素，宝妈们可以多多了解一下。第一，精神压力太大，由于刚生产完，整个身体激素水平的急剧下降以及生活环境的改变，很多新生妈妈心理上承受极大的压力，巨大心里压力下，会妨碍乳腺的分泌，导致奶水不足的现象。第二，营养摄入不足，现在很多的新手妈妈普遍比较爱美在意身材的恢复，在产后看着臃肿的体型，很多妈妈会选择少吃甚至是节食，殊不知，营养摄入不足直接会影响到乳汁的分泌。第三，乳房吸得不够，有一句话叫做，奶水是越吸越多的，那过早的给宝宝食用配方奶，会让宝宝造成乳头混淆，变得不爱吃宝宝的乳头，少了宝宝这一位天然的催乳师，妈妈的乳汁自然变少了。
弄清楚了原因，那么怎么改善这一问题了。我们要遵循多吃多吸多休息，少压这一原则。也就是让宝宝多吸，养成每天定期吸妈妈乳头的习惯。在这产后的妈妈各项身体机能还未完全恢复，我们要让妈妈对休息，保持良好的体力，才能产出丰富的奶水。在饮食上面，我们要加大优质蛋白的摄入，例如像瘦肉、鱼虾、大豆牛奶等优质蛋白的摄入。最后，也是非常关键的一点就是，我们要让妈妈减轻心理压力，每天保持良好的心情，这也是至关重要的一点哦。
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