1、初生儿到四个月出生的宝宝，平均每天可以睡14到18个小时，睡眠周期从几分钟到几个小时不等。

    新生儿会有间歇睡眠的习惯，伴有许多动作和咕噜声。

    2、5到12个月的宝宝，每天可以睡12到15个小时，晚上睡10到12个小时，白天睡2到4个小时。如果你想训练你的宝宝定期睡觉，这是最好的时间。这个时候的宝宝需要充足的睡眠来进行身体发育。

    3、一至三岁的儿童，平均每天睡眠11至14小时，包括1至2次小睡。大多数幼儿会小睡两次，直到一岁半之后才会变成一次小睡。

    4、4岁、3岁和5岁的孩子晚上需要10到13个小时的睡眠，他们仍然需要在白天小睡一会儿，因为他们的活动增加了，他们需要小睡一会儿来恢复体力。

    5、年龄在5岁、6岁和12岁之间的孩子正在上小学，他们白天的学习将耗费大量精力。因此，夜间睡眠不应太短，要确保他们晚上至少需要9~11个小时的睡眠。

    6、13岁以后的孩子此时需要8到10个小时的睡眠，但是由于白天忙于功课，这可能非常困难。睡觉前要限制孩子的看手机，电视的时间，最好不要在他的房间里放电视。

    如何培养宝宝的就寝程序？

    1、睡前安定下来忙碌一天后，孩子们需要时间放松。不要指望孩子马上跳到床上；你需要给他时间安定下来。睡前30分钟避免激烈的运动。

    2、坚持固定时间入睡，固定好一个时间点就要睡觉，可以帮助孩子养成一个生物钟点，每天晚上到点就会有困意，就可以按时入睡

    3、给孩子们提供选择。孩子们享受决策的过程，这能让他们感觉自己长大了。因此，你可以给他一个选择，比如“你想先刷牙还是先换睡衣？”“通过这种方式，孩子们可以知道该睡觉了。

    4、如果你的孩子比较大了，你可以清楚地告诉他什么时候该睡觉。如果你的孩子很小，你可以播放音乐或讲故事，让他知道结束后该睡觉了。