哪五种情况下不宜看书

日期：2020-07-28 10:02:24

第一，睡意沉沉时别看书。很多人喜欢在临睡前捧起一本书，事实上，如果睡意已经袭来，眼睛都要睁不开时，最好不要勉强自己看书，更不要“开夜车”看一些很费神的资料书，看几个轻松的笑话、一篇优美的故事即可。

第二，饭后不要马上看书。人进食后，消化系统的活动量加大，大脑血液流量相对减少，中枢神经处于抑制状态，如果此时看书，不仅效果差，而且容易形成抑制性条件反射。

第三，不要躺着看书。还有一些人，习惯半躺半卧在床上看书，把看书当作催眠，切记这种习惯最容易给大脑传递“书就是睡觉信号”的暗示，而且有损视力。

第四，剧烈活动或情绪过于激动后，不要马上看书。大脑在过度兴奋之后，随之就会自然而然出现“疲劳”，产生抑制。因此，进行剧烈活动或情绪特别激动之后，最好先平静一会儿，深呼吸几下，然后拿起书本。

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