日期：2020-07-29 09:18:42
关键要做好这4点
1、控制体重增长
营养专家给出的建议是希望孕妈妈在整个怀孕期间最多增重15-20斤就足够了，但其实很少有妈妈能做到。都说减肥是女人一辈子的事业，很多妈妈一知道自己怀孕，心理上首先就觉得要把之前减肥少吃的东西找个正当理由吃回来！
殊不知，胎儿的发育是根本用不到那么多热量和营养的，大部分的肉还是长到了妈妈自己身上，等生完孩子的时候会懊悔不及。
2、适当运动
有一个错误观念是怀孕宜静不宜动，其实正好相反。只要孕妈妈的身体状况良好，胎儿发育正常，孕妈妈是特别适合做些拉伸和舒缓运动的。适当的运动可以缓解孕妈妈的焦虑，还可以使体脂维持和孕前差不多的水平，孕妈妈不会胖的一发不可收拾。
3、皮肤保湿防晒
在计划要宝宝时起，就应该加强皮肤的保湿护理工作，因为干燥的皮肤很容易产生妊娠纹，而怀孕后就更是如此了。
所以，从怀孕第一天开始就应该做好保湿工作，能使皮肤有足够的弹性来承受肚形的变化。准妈妈可以每天在易长妊娠纹的部位，如腹部、胸部、臀部、大腿根等部位，仔细涂抹2～3次保湿霜。此外，还要注意日晒也会使妊娠纹加深，所以，如果已经出现了妊娠纹还要注意防晒。
4、皮肤按摩
洗完澡或抹完保湿霜后，再用橄榄油按摩皮肤，预防妊娠纹的效果会更好。建议每次按摩10～15分钟左右，但注意动作要轻柔，不要用力过大。
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