日期：2020-09-11 08:58:23
憋着不上厕所
粪便在体内堆积久了就会造成便秘的情况发生，也会造成食欲减退。有便秘情况的孕妇可以多喝凉白开和牛奶来促使大肠的蠕动，或者早上起床后马上和一杯凉白开或者牛奶，这都是有助排便的好方法。
养成定时排便好习惯
孕妇应该养成一个排便的好习惯，时间最好是在早餐过后，排便的时候不建议阅读书刊和玩手机，应该专心排便。
充足的睡眠和适量的运动
充足的睡眠和适量的运动都可以有效的增强肠胃的蠕动，如果两者结合效果更佳。
心情愉快减少压力
心情差、压力大都是引发便秘的原因，这个时候我们可以做一些自己喜欢的事情，尽量不去想那些不开心的事情。
吃多纤维的食物
糙米、玉米、豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇、草莓、梨、无花果、甜瓜等。
吃多脂肪酸的食物
核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等。
吃多维生素食物
动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。
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