全家总动员：宝宝饮食习惯

    幼儿园之前的宝宝吃的饭比大人的精细一些，需要单独制作，很多家庭都会让宝宝先吃，或者给他单独开个小饭桌，觉得这样宝宝吃得会更好，对宝宝的照顾也更细致。其实，如果我们让宝宝从小养成与家人一起就餐的习惯，会对宝宝日后的心智发育更有利。

    一、饮食好习惯，全家总动员

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    对于1岁多、刚刚开始学习吃饭的宝宝来说，在餐桌旁与家人一起进餐是一种乐趣，也是一个学习的过程。通过观察家长的饮食举动，宝宝通过不断的模仿与实践来掌握进食技巧。研究发现这部分宝宝要比独自进餐的宝宝更容易、也更快学会自己进餐。

    方法1：设立专座

    为1岁以上的宝宝在餐桌边设立一个专座，可以通过安放儿童安全餐椅实现。餐椅可以将宝宝约束在餐桌旁，防止他到处乱跑，也可以缩小宝宝玩饭的脏乱“战场”。这是养成良好进餐习惯的基础。

    方法2：全家人一起用餐

    全家人在一起吃饭，会吃得相对健康。因为，他们必须学习份量控制，每个人得到的饮食份量都是相对有限的，大家有一致的吃饭时间，个人也就不能随心所欲地决定吃饭的时间了，而且可以避免宝宝吃饭时间过长，不知不觉地吃多了，或独自在那里玩饭菜，适当控制宝宝的进食时间。

    方法3：自己动手丰衣足食

    全家人一起用餐的时候，可以让宝宝自己决定吃多少，宝宝会拿取合适的份量，家长根据宝宝平时的饭量决定是否再给宝宝添加，一般宝宝吃完就算吃饱了，如果觉得宝宝没有吃饱，也可以适量再添加些。

    方法4：选购宝宝专用餐具

    给宝宝购买专用餐具，要不怕摔或者下面带有吸盘的，小巧、安全、方便使用，同时最好外观还要造型别致，有漂亮的卡通图案。这样的餐具可以带给宝宝好心情，并能激发食欲。

    方法5：愉快的就餐氛围

    全家人在餐桌上都要创造一个愉悦的就餐气氛、表示这顿饭真是太香啦、有菜、有肉、我饿啦、真好吃等等，不在餐桌上大声喧哗，不挑食，不对食物本身做任何偏激的评价，比如说这个菜不好吃、那个菜太咸了。同时将宝宝也视为餐桌一分子，有的时候可以通过语言、身体、目光与宝宝进行交流。大一些的宝宝，可以更多地参与到就餐的活动中，比如让宝宝帮助大人传递餐具等，这些都可以对宝宝日后的社会行为有着潜移默化的作用。

    方法6：吃饱后可适当剩饭

    “将自己盘子里的食物吃光！”宝宝经常被教导这条体现“教养”的餐桌礼仪，所以就形成宝宝已经吃饱了还必须吃完自己盘子里的食物。其实这种做法并不科学，妈妈应该注意，宝宝吃饱了就应该停止进食。一旦确定宝宝吃饱饭了，允许他们离开饭桌去做他们自己的事情。

    二、常见饮食习惯误区

    误区1：边吃边玩

    常常看到妈妈喂宝宝吃饭时，让宝宝坐在小椅子里，手里玩着玩具，或专注地看着电视。作为妈妈来说，这种喂食方法最省事，宝宝不会伸手抓饭碗，吃饭过程会很顺利，甚至还会多吃些。

    专家点评：

    就餐的同时也是训练宝宝注意力集中的过程。在单纯、安静的环境里就餐，宝宝才能将注意力集中在进食和与喂养人的交流上，有利于胃肠道分泌消化液、动员胃蠕动。电视和玩具会将宝宝的注意力转移，降低宝宝对于食物的味觉敏感性和对饥饱的感知力，混淆吃饭、玩玩具和看电视的行为认识，时间长了会使宝宝养成边吃边玩的坏习惯。

    正确做法：

    ·给宝宝喂饭时不要开着电视、不要玩手机、不要玩玩具、ipad。

    ·不要给宝宝餐桌上摆放玩具。

    ·对于大点儿的宝宝可以规定就餐时限及奖惩办法。

    ·要求宝宝吃饭专心的同时，同桌就餐的其他人也要做到专心吃饭。

    误区2：喂饭吃得更干净

    有的宝宝10个月就开始喜欢自己拿着勺子“吃”东西，有些妈妈会觉得：“要是让宝宝自己吃，弄得满头满脸满地都是，多烦呀，还不如大人喂干净、省事呢！”

    专家点评：

    宝宝长到10个月以后，手指活动能力和手眼协调能力在逐渐增强，开始有了自己进食的强烈愿望，这个时期是宝宝开始学习自己吃饭的最佳阶段。宝宝自己吃不仅可以增强它们对进食的兴趣，而且更能锻炼手指小肌肉群的发育和手眼协调能力，同时还能增强宝宝的自信心。宝宝自己进食，是对人格独立的向往，应给予积极鼓励。

    正确做法：

    ·准备一个就餐的专区，可以在餐椅下铺上塑料布或报纸，给宝宝戴上围嘴等等。