1、饮食需要注意的地方

    俗话说“病从口入”，也可说“健康从口入”，每天进食，是维持生命和身体机能必不可少的一环，并且对皮肤的代谢、分泌和营养有直接的关系，只有体内营养充足而适宜，才有利于身体的健康及保持皮肤中的水分，避免皮肤组织弹性的降低，使皮肤润泽，丰满。产后妈妈的饮食要做到以下几点。

    2、少吃酸性食物

    哺乳期，很多人认为要给孩子喂奶，需要自己先大补，因而每天吃很多的大鱼大肉，酸性食物摄入过多，会大大影响到身体的消化机能，也容易上火，火气旺，就容易发脾气，需要多吃清淡食物，多喝水，调节好自己的情绪很重要。

    3、补充水分很重要

    产后前几天产妇一般都会觉得口渴，食欲不佳，这是因为胃液中盐酸分泌减少，胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱，皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗，加上需要给宝宝哺乳的任务，因此，月子期间补充大量的水分就特别重要，果汁、牛奶、汤都是很好的选择。

    4、要保证摄入充足的钙

    哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需求，缺钙会导致腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响到婴儿的发育，在自身钙量不足的情况下哺乳，还会使妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。

    不挑食比“大补”更重要。从营养角度来讲，产后新妈妈每天大约需要补2700--2800千卡，因此，新妈妈的饮食量大致需要比怀孕前增加30%左右为好，无论你产后怎么繁忙，也要按时吃饭，粗细粮搭配，菜谱也需要考虑营养的均衡，要荤素搭配，多样化，精良不挑食，不偏食，无需所谓的“大补”，只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了，高脂肪乳汁对宝宝来讲不能很好地吸收，容易引起腹泻。

    5、别忘了适当补充盐

    有人说新妈妈在月子里不能吃盐，所以饭菜、汤里一点盐都不放。事实上，这样做只会适得其反，适量的盐对吸纳密码是有益处的，由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此，适当的补充盐分有助于产后体力的恢复。

    6、多吃含胶原的食物

    经过生育及自然的衰老，皮肤松弛是很自然的生理现象，在哺乳期内，体内营养消耗巨大，如果不注意营养补充，脸色会变得很难看，这时，要多吃含胶原的食物，比如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需的胶原蛋白。