一、开奶的步骤

    1、先用温热毛巾擦拭、清理乳头。检检查乳头处有无残留物堵塞，如有干痂等不好清理的脏物，可在乳头上抹点香油，用保鲜膜盖上，热毛巾盖上捂一会，直至干痂变软，在慢慢给她清理干净。

    2、热敷乳房5~10分钟左右

    3、涂抹介质油适量

    4、从乳房基底部向乳头方向施以梳法3~5分钟

    5、从乳房基底部到乳头，沿乳腺管方向施以指揉法。

    6、用手掌大鱼肌在乳晕及四周做环形揉法一圈

    7、将拇指和食指放在乳晕周边，不断变换位置轻轻挤奶，将所有的乳汁彻底排空。

    8、清洁乳房

    二、开奶期吃什么？

    新手妈妈可以每日喝牛奶，多吃新鲜蔬菜水果。不要一上来就吃猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤这些看似大补的食物。

    这些食物中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖。这个阶段应避免吃油腻的食物。建议3天后再改食营养价值高的食物，每天摄入一定量的牛奶、米饭、荤菜、蔬菜、水果。

    要保证宝宝在出生后半小时就开始吸吮乳头。乳汁的产生是由神经和激素调节控制的，需要宝宝的吸吮使乳头神经末梢受到刺激，通知大脑快速分泌催乳素，从而使乳汁大量泌出。

    三、其他注意事项

    两边的乳房都要喂

    增加两侧乳房的自然泌乳。如果宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。

    多多吮吸

    妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。

    吸空乳房

    妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。

    补充水分

    哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、果汁、原味蔬菜汤等。

    充分休息

    夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足会使奶水量减少。哺乳妈妈要学会利用宝宝休息的时间让自己也得到充分的休息。