如何从饮食习惯去改善皮肤

日期：2021-05-31 11:37:56

一、油性皮肤

适宜选用碳水化合物及新鲜蔬菜和水果等富含维生素的食物,如海带、胡萝卜、冬菇、绿豆、苦瓜等可以帮助身体排出多余的油脂、毒素等，水果像草莓、柠檬、苹果、木瓜、石榴、奇异果、樱桃、香蕉、葡萄等多吃可以促进代谢、平衡油水，从而改善严重的油脂分泌情况。家政实训提醒：不宜吃含脂肪多的食品、油炸食品及奶酪类食品。

二、干性皮肤

宜选用含脂肪高的食物及富含维生素E的食品，如牛奶、鸡蛋、猪肝、黄油、鱼类、香菇、南瓜及新鲜水果等。不宜吃有刺激性的食品，另外平时要多喝水。

三、有色素沉着的皮肤

宜多吃富含维C和维E的蔬果，能够抑制黑色素的生成，还有氧化还原作用，家政实训建议少吃油炸品、酸性食物和刺激性食物。

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