NO.1 方案一
1.早餐一颗,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.西餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（能够挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
5.配合适度活动
NO.2 方案二
1.起床后...两杯水
How 'bout a girl who's got a brain?
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...优酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寝前...1-2杯水
另外还有叁种方式:
(1)午餐普通餐 How 'bout a girl who's got a brain?
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐500克；晚餐适量
(3)早晚餐优酪乳 You must proudly show it
早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
Bet the local girls thought you were charmer!
NO.3 方案三
1.早餐:一瓶（或不加糖）＋一颗白煮蛋（或）
2.苹果:从半夜12:00开始，每2小时吃一颗直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
Ancestors, hear my plea,
☆苹果餐吃一天就够了
NO.4 方案四
1.早:烤一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
Bet the local girls thought you were charmer!
3.晚:晚餐的菜单本人调配,但禁止食用淀粉类和肉类
☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
You can guess what we have missed the most.
NO.5 方案五
1.2两，炒3钱，2钱，甘草2片。
2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，免得药汁被药渣吸光。
Beads of jade for beauty
3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只需合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
Our aching feet aren't easy to ignore.
减肥按摩法
1.最好在每天洗完澡后
2.手弓成杯状拍打全身，或是想减肥的地方
3.大腿只需拍打内侧
4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃曾经消化完了之后,才不会有伤害)
A girl can bring her family
留意事项
减肥，其实不难，只要注意：
1.绝对不吃宵夜，少吃零食
2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
The Hun army comes to a stop by a marsh.
3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
Ancestors, hear my plea,
6.食物之烹调,减少用油
7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想！
I'm not meant to play this part?
几道冬季减肥食谱
冬季吃多又懒得动的话，“冬季肥”就会悄然地上身，成为挥之不去的梦魇。营养师针对冬季来临，提供了数道营养均衡的冬季减肥食谱，食谱里包含了大豆蛋白、钙质、维生素C、E、天然类胡萝卜素…等，可轻松摄取一天所需营养，并达到减肥效果。
We'll have you, washed and dried
西式包蛋(三人份)
食物： 蛋3个，牛奶-120 cc，洋葱丁3汤匙，蕃茄丁2汤匙，乳酪丝1茶匙，蘑菇1-2个切片，青椒少许，橄榄油2茶匙
Ancestors, hear my plea,
做法：
1.洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用
2.蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面，将蛋翻转即可起锅
We are meeting our matchmaker!
营养成分分析：
热量-417大卡
蛋白质-27公克
脂肪-29公克
碳水化合物-12公克
乳香田园蔬菜
食物： 牛奶-240 ，鲜奶油-少许，乳酪丝-少许，青花椰菜-100公克
I'm not meant to play this part?
做法：
1.将青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用
2.用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状
3.将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可
I would break my family's heart.
营养成分分析：
热量-188大卡
蛋白质-8公克
脂肪-12公克
碳水化合物-12公克
乳香茄汁虾
食物： 草虾-4尾，圣女蕃茄-5个，蒜泥-1茶匙，牛奶-120
For a long time we've been marching off.
调味料：
-1汤匙，高汤-2汤匙，酒-少许
做法：
1.草虾略炸，蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶
2.调味料入虾，转小火收干即可盛盘，撒上些许紫高丽菜粉饰即可
Destiny, guard our girls,
营养成分分析：
热量-164大卡
-16公克
-8公克
-7公克
这几道冬季减肥食谱，特别适合冬天不愿运动的女性朋友，在冬季避免发胖。
Beads of jade for beauty