“真假”宫缩辨别小技巧

    宫缩是怎样的感觉?准妈通常感觉到小腹一阵发紧发硬，有一种类似痛经的坠胀和酸痛感。只要它出现，你的身体会很轻易辨别出“哦，原来这就是宫缩!”

    不过，并不是所有的宫缩都意味着你临产了，宫缩也分“真假”：

    “假宫缩”：通常夜间出现，清晨消失，持续时间短，不规律，强度不会一直增加，起个身换个坐姿可能就能缓解。

    “真宫缩”：宫缩的间隔时间会越来越短，持续时间越来越长。比如，刚开始可能是每10分钟宫缩一次，每次持续10-30秒，后来变成每3～5分钟左右宫缩一次，每次持续30～60秒，且疼痛不会因为身体活动而减轻，甚至在逐渐加强。

    怀疑身体是“真宫缩”时，可以再观察下，当宫缩频率变为差不多每5～7分钟一次时，再去医院，避免出错白跑一趟。当然，如果你把握不准，那么还是去医院比较稳妥，自己也放心。

    出现宫缩啥时候会生，医生也不知道

    出现宫缩后宝宝马上就会出生了?这真的说不准。

    一般来说，宫缩开始后12-14小时内，宝宝会出生。

    但每个准妈情况都不同，医生也答不上来准确时间，毕竟有些人只要来点感觉，宫口就已经开到三指，很快就能生了，而有些人在医院睡一晚宫缩又消失了，只能再回家等待。

    只能说肚子里这娃的节奏让人摸不透，但没办法，再坑娘的娃也只能宠着呗。

    缓解宫缩疼痛

    宫缩疼痛不好受，有些准妈疼起来据说能掰断栏杆。该如何缓解这该死的疼痛呢?

    1、深呼吸锻炼

    拉玛泽呼吸法，可以帮助准妈在分娩过程中，通过呼吸来进行放松和转移注意力，达到减轻疼痛的目的。

    比如，宫缩发作时，准妈可以慢慢地用鼻子吸气，再通过嘴慢慢地呼出，可以帮助减缓疼痛，渐渐放松。

    2、补充好体力

    大多数准妈要在产房等待数个小时，才能开全宫口迎接宝宝。所以要及时补充体力，吃些清淡易消化的时候，体力充足了才能有精神对抗疼痛，有力气分娩宝宝。

    3、借助无痛分娩

    无痛分娩能让准妈从第一产程开始就减少被难受的宫缩折腾，而且不影响意识清醒和宝宝健康。当宫口开全该用力时，准妈照样可以用力配合分娩。