一、控制温湿度

    在寒冷的冬天里，产后新妈妈坐月子也是需要非常重视的。有产妇的室内的温度是控制到20-25℃为宜。温度不要让太高或者是太低，否则会使得产后新妈妈和宝宝的健康受到影响，比如温度太高的话，那么就会导致产后新妈妈容易有产褥热，温度太低的话就会让宝宝容易患病。

    此外，会有产后新妈妈会问，北方有暖气可是南方没有啊？其实南方的产后新妈妈也是可以用空调或者是小太阳来代替的。但是需要注意的是，不论是开暖气或者是开空调，都要把室内的湿度控制在55%-65%为宜。否则室内太过干燥的话，也是会影响到产后新妈妈和宝宝的健康的。

    二、房要通风，人要防风

    有产妇和宝宝的房间，一定要注意通风换气，保持室内的空气新鲜，这样产妇和宝宝才会更健康，所以小编建议每天要进行1-2次的通风换气，且每次20-30分钟。不过在通风换气的时候，要将产后新妈妈和宝宝转移到另一个房间，或者盖好被子，尽量不要让产妇和宝宝受到风的直吹。

    三、洗漱用温水

    由于坐月子的时候是要避开凉水的，特别是到冬天的时候。所以冬天在洗漱的时候，产后新妈妈应该用温水来进行。

    四、被子别太厚

    不少人认为，冬天坐月子的时候，盖的被子要厚一些这样才能避免受凉，留下月子病。但是小编要说的是，即便是在寒冷的冬天盖的被子也不能太厚，而且还要比怀孕后期的时候还要薄一些，这样才能避免产褥热。此外，给产妇盖的被子要选择棉质或者是麻质等比较轻柔透气的产品。

    五、温水洗水果

    水果含有丰富的营养价值，能很好的补充月子期间的产妇所需的营养。但是有些水果冬天吃起来冰冰凉凉的，所以会有不少人会认为冬天坐月子是不适合吃那些水果的，比如苹果，梨子等。但是，其实冬天坐月子的产妇也是吃水果的，只不过不要太凉的时候吃，吃的时候用温开水洗一下再吃。

    六、产妇产后排调补养食疗方

    1、橙汁木耳红枣粥

    材料：粳米100克，黑木耳50克，大枣100克，白糖、橙汁各适量。

    做法：

    ①粳米淘洗干净，浸泡30分钟，大枣洗净。

    ②黑木耳放入温水中泡发，去蒂，撕成瓣状。

    ③将所有原料放入锅内，加适量清水用大火烧开，转小火炖至黑木耳软烂、粳米成粥后，按个人口味加适量的白糖和橙汁即可。

    功效：此粥对于产后恢复、气血双补、高血压调理、催乳下奶都十分有效，木耳养阴清热、凉血止血，可用于防止产后血热、恶露不尽。

    2、红豆红糖核桃粥

    材料：糙米150克，红豆100克，核桃适量，红糖1大匙。

    做法：

    ①糙米、红豆淘洗干净，加水用大火煮开，转小火煮约30分钟。

    ②加入核桃以大火煮沸，转小火煮至核桃熟软。

    ③加入红糖继续煮5分钟即可。

    功效：红豆富含叶酸，产妇、乳母多吃红豆有催乳的功效，核桃也可以催乳，通过乳汁，还可以促进宝宝大脑发育。

    3、排骨番茄豆腐汤

    材料：排骨300克，番茄1个，豆腐100克

    做法：

    ①将排骨洗净，放入热水中汆烫一下。

    ②把番茄洗净，放入热水中汆烫，捞起后剥去外皮，切成块状；豆腐切成块状。

    ③锅中加入所有原料和6碗水，大火煮开后，转小火煮约40分钟，加入盐调味即可。

    功效：番茄含有丰富的维生素B，具有助消化、顺利肠胃的作用，豆腐与排骨汤含钙高，利于吸收，可促进乳汁分泌。

    4、黄豆海带鱼头汤

    材料：芋头1个，水发海带50克，泡发的黄豆适量，葱1根，姜1小块，高汤、盐各适量，枸杞、料酒各少许。

    做法：

    ①海带洗净切丝；鱼头去鳃洗净；葱洗净切段；生姜洗净去皮切片。

    ②锅置火上，放油烧热，放入鱼头，用中火煎至表面稍黄，盛出待用。

    ③把鱼头、海带丝、黄豆、枸杞、生姜、葱放入瓦煲内，加入高汤、料酒，加盖，用小火煲50分钟。

    ④去掉汤中的葱段，调入盐，再煲10分钟即可。

    功效：此汤催乳下奶，产妇常吃鱼头不仅可以健脑，且鱼鳃下边富含胶原蛋白，能够对抗人体老化及修补身体受损细胞组织。

    5、月子粥食谱：山药红枣小米粥

    材料：小米100克，山药50克，红枣12粒，糖或盐适量。

    做法：

    ①小米洗净泡水；红枣用水冲洗；山药去皮切丁。

    ②深锅内放入小米、红枣及水，用大火煮开。

    ③改小火煮，加入山药丁煮至稀稠，依口味喜好加入糖或者盐调味即可。

    功效：山药红枣小米粥有补脾润燥，宁心安神的功效，对产后夜寐不宁有很好的治疗作用。

    6、月子粥食谱：猪肝菠菜粥

    材料：大米300克，菠菜100克，猪肝100克，姜丝、葱末、盐、香油、枸杞各适量。

    做法：

    ①大米洗净；猪肝切片，放入沸水中汆烫，捞出冲净血沫备用；菠菜用开水烫一下捞出切段；枸杞用水泡开。

    ②锅置于火上，放入适量清水，烧开后加入大米，大火煮开，放入猪肝、姜丝，转小火一同熬煮。

    ③粥将熟时放入菠菜、盐调味。

    ④粥熟后放入枸杞，淋少许香油，撒上葱末即可。

    功效：猪肝可以补铁，产后1-2周的妈妈可以常吃，菠菜也具有补铁的功效，猪肝菠菜粥可以当作早餐，常吃可以预防贫血。