孕期的减压技巧

来源:天成家政  日期:2021-10-11 10:20:33

  1、笑声
  笑是减少怀孕期间压力的好方法。笑声释放大脑中的化学物质,改善我们的情绪,帮助我们感觉更好。寻找你周围发生的有趣事情,笑声会让你感到更快乐、更轻松。
  2、访客
  邀请喜欢的朋友或家人来到家中。当你在家里做事时,朋友可以帮忙做家务或与你交谈。在您怀孕和婴儿出生后,朋友和家人可以成为一个很好的支持网络。
  3、散步
  在怀孕期间,散步是一种安全的运动形式。走路后你会感觉更有活力,感觉压力更小。在午餐时间或晚餐前散步也很棒。但是,避免在睡前走路,否则你可能无法在晚上入睡。
  4、怀孕日记
  买一个多彩的笔记本。每天一次写下你的想法或感受。保持怀孕日记可以帮助您在白天放松。此外,您可以在孩子长大后与您的孩子分享您的怀孕日记。
  5、给宝宝的信件
  有些女性发现给未出生的婴儿写信是令人安慰和放松的。给宝宝写信是封存情绪的好帮手,有助于减轻怀孕期间的压力。
  6、喝水
  可以帮助我们的身体保持健康。在怀孕期间,您可能会因疾病或食欲不振而脱水。饮用水有助于减轻压力,因为你的身体会有充足的液体。耗水量也可以消除体内导致压力的一些毒素。建议孕妇每天至少喝八杯水。
  7、小睡
  你的身体在变化,宝宝在你体内生长,所以你的身体在怀孕期间需要额外的能量。如果可能的话,在一天中午休息30分钟到一个小时。如果你在工作,你可能想要回家三十分钟。这样,你的身体在整天上班后都有时间放松。如果你无法入睡,只需躺下三十分钟,让你的身体有时间休息。
  8、请他人分担家务
  通过要求其他人帮助做家务来减轻怀孕期间的压力。获得家务琐事的帮助是减轻压力的好方法,因为有些琐事会让你在怀孕时无法安全或轻松地做到。制作一份怀孕期间难以做到或不安全的家务清单。举行家庭聚会,并请家里的其他人帮助你。
  9、泡脚
  累了一天之后泡脚的感觉很棒。通常在怀孕期间,您的脚可能会肿胀。你的双脚也可能因怀孕的额外重量而感到疼痛。温水泡脚,坐在舒适的位置,浸泡20-30分钟。
  10、美容沙龙
  在美容院预约,让你的头发干净有风格。在怀孕期间花些时间呵护自己。
  11、计划清单
  迎接新宝宝有很多事情要做。
  如果将任务组织到小列表中,它将有助于组织条理性。您可以选择一个列表来处理每一天,而不是尝试一次完成所有操作。也可以请其他人帮助您完成列表中的任务。
  12、舒适的服装
  在怀孕期间,舒适的衣服很重要。穿着舒适的衣服可让您在白天更自由地移动并保持更好的放松。确保鞋子适合穿着,并且在怀孕期间容易走路。舒适的衣服也会让你更少关注你的怀孕体重增加。

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