日期：2021-10-25 09:00:41
男性对营养的需求其实比女性更多，男人承担了进化和体力脑力类的主要角色，那么他们身体对营养的需求就更为渴求。所以男人需要补四种维生素，下面具体说一下各种维生素的作用。
男人需要补充的四种维生素：维生素A，可以提高身体的免疫力和加强身体的抗癌作用。平时注重补充维生素A可以对视力起到很大的保护作用，每天摄入1000毫克的维生素A可以起到很好的作用，维生素A可以从动物肝脏/奶制品/鱼/西红柿中补充。
维生素B6,可以增强个体的免疫力，对皮肤癌能起到很好的防治作用。如果能正常补充维生素B6可以减少肾结石的发生。失眠时服用维生素B6也是有很好的效果的。维生素B6可以从鱼类和马铃薯中补充，每日补充量最好不要超过50毫克。
维生素C同样可以增强免疫力，可以减少心脏病和中风的风险，白内障患者也可以通过服用维生素C来治疗。维生素C可以从甜瓜/柚子中获取。现在比较常用的维C泡腾片对防治感冒是有很大好处的。维生素E可以降低胆固醇，也可以防止血小板集结，提高个体免疫力。富含维生素E可以从杏仁/花生中摄取。如果想更好的获取维E，最好是直接服用维E。
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