日期：2021-11-16 11:05:01
一、饮食，现在人们认为坐月子，人过去都是喝粥，但是现在生活好了，大鱼大肉是很好的补品。喝粥当然不好，但是太有营养就容易生病。坐月子期间，多喝稀点的东西，比如小米粥、杂汤、面汤、鱼汤、汤汁容易消化吸收，也有利于乳汁，有助于排泄，更适合产妇大多数产妇人说，他们这个月不喜欢吃干粮。但是少吃鸡腿之类的。激素和高蛋白不是坐月子的好选择。当然，妈妈喂的老母鸡可以适量吃，但要注意荤素结合。一周吃一次就好，每天都吃。鱼也是这样，但不要吃鱼头。浸泡水果，或者煮水果汤。
二、但是你也可以适当锻炼，伸展四肢，移动胫骨。千万不要一直躺着，这样不利于恶露排出。42天以上，可以适当做一些家务，比如：整理东西，扫地。但是千万不可以提重物，不仅可以锻炼身体，而且不会觉得特别无聊。
同时也可以服用一些活血化瘀的药物，如益母草、生化汤等。如果没有奶，中药也可以促进泌乳。其实中医是比较快的，但也不应该过度。坐月子前期多排泄疏通，后期注意顺、温、缓补充。
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