日期：2021-11-17 17:24:56
凡事都讲究一个度，建议宝妈和各位家长们一定要注意在坐月子期间宝妈们的饮食要科学合理。建议宝妈们可以多补充钙质、铁、蛋白质等一些基本营养需求即可，此外多吃蔬菜、水果也是很好的。宝妈在生孩子的过程中大量失血、还需坚持母乳喂养，所以在饮食上也可侧重于补气血食物的摄入。切记不可一开始就吃许多油腻的大补之物，这样会堵塞乳腺管。导致乳腺不通。
许多妈妈在产后比较虚弱还有恶露排出，所以在洗澡时会选择坐浴。但是在洗澡方式方面以淋浴为宜，让家人帮忙擦拭身体也是可以的，切记不要坐浴，因为细菌可能会进入妈妈身体，导致一些妇科疾病的出现，所以还是小心一些比较好。
晚间睡觉时，要注意穿着上的保暖性，盖好肚子，防止着凉感冒哦。
坐月子期间是以静养为主，这是没有问题的，但是产妇也要尽早的下床进行一些必要的活动。产妇产后处于高凝状态，非常容易发生下肢静脉栓塞，在身体条件允许的情况下，需要定期进行适量运动如散步等。
在月子期间，宝妈们的日常活动以简单、舒缓、放松为主，如瑜伽和健身操。激烈、对抗性强的活动一定要尽量避免。产后孕妈妈盆腔的肌肉和组织会有一定程度的损伤，其修复需要一定的时间。所以不要进行耗费体力的活动，勿过早提拎重物，稍有不慎盆底肌肉的修复会被延缓，可能造成子宫脱垂、尿失禁等严重后果。
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