1、忌空腹吃香蕉

    香蕉含有丰富的钾，而钾对于睡眠有一定的帮助，但是除此之外香蕉中还富含镁元素，如果空腹食用的话，

    香蕉中的镁元素会进入血液，使血液中的镶含量增高，但是需要注意的一个问题是，镁会影响心脏功能，如果镁含量过高必

    会被心血管系统埋下健康隐患。

    2、早餐不宜早天气渐渐变凉，一般老人起床较晚，所以老人的早餐时间在8点到9点较为合适。

    理由：老年人的各组织器官都已经衰退，如果过早进食，机体的能量被转移用来消化食物，自然循环必然受到干扰，代谢物

    不能及时排除，积存于体内则会成为各种老年疾病的诱发因子。

    3、早餐不宜冷无论何时，老人的早餐应该以温热为主，不宜

    过冷。理由：生冷食物会刺激到肠胃，引起肠胃疾病，导致腹痛腹泻等症状。平时老人饮食也宜温为主，生冷食物会加快脏腑的老化，

    影响健康。

    4、早餐不宜硬很多人习惯早上吃饭，其实这个习惯是不好的。老人的早餐应做到尽量软，避免过硬。理由：晚上人的脏腑都是休息状态，

    唯独胃是处于工作中，所以刚起床时的胃是尤其虚弱的，而老年人的消化能力又不是特别好，所以这时不应进食过硬的食物，而应以软食、

    流食为主。

    5、早餐不宜罩

    老人是心脑血管的好发人群，所以平时在饮食上要多加注意，早餐应以清淡为主，不宜太过油腻。

    理由：高盐、高脂、

    高油是引起心血脑血管最常见的原因，如果老人的早餐过草，辈类在体内的消化速度比素菜更慢，所以会导致食物堆积，造成肥胖，

    肥胖是引起“三高症”主要原因之一，所以老人早餐应清淡，最好以粗粮为主，像馒头、包子、全麦吐司都是不错的选择。

    6、早餐不宜多早餐宜精不宜多。很多人认为早上太饿了，而且晚上要早吃，所以很多人会把早餐吃的比较多，让自己中餐时间推迟。

    但是其实早餐是不宜多吃的。

    理由：老人的消化功能也在退化，如果早餐吃的过多，上午的时间消化不了，就会堆积在胃里，造成胃的负担，

    也会使消化系统不能正常消化吸收。另一方面，大量的食物残渣贮存在大肠中，被大肠中的细菌分解，其中蛋白质的分解物苯酚本十分有害，

    并容易引起血管疾病，催人衰老。