孕妇一般生产后，希望急速恢复未怀孕前的美好身段，尤其看到瘦身广告中的名艺人，在产后不久便“打回原形”，拥有苗条身材，实在令一般产后妇女心动不已。于是有人求瘦心切，也不考虑后果，一边坐月，一边减肥。
 
        只要对保健知识有了解的产妇，在坐月期间都会加倍小心饮食调养，确保在不影响健康的情况下，循序渐进减少身上的赘肉。也有一些心急者，一心只想减肥，反而把身体给搞坏了，得不偿失。
 
 
        其实产后只要我们坚持合理运动，注意饮食调养，一定可以恢复产前体形。下面就来介绍几种简单运动和饮食调养的方法。
 
    　产后简单运动：　　
 
　　一、呼吸运动
 
　　仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。
 
　　二、举腿运动
 
　　仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。
 
　　三、缩肛运动
 
　　两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。
 
　　四、胸膝运动
 
　　跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的：防止子宫后位。
 
　　中医瘦身食疗方：
 
　　一、冬瓜、薏仁汤
 
　　材料：冬瓜250克、薏仁30克、红萝卜30克、瘦肉50克，煮水当茶喝。
 
　　二、菊花、决明子茶
 
　　材料：山楂、菊花10克、决明子10克，煮水当茶喝。
 
　　三、首乌杞子汤
 
　　材料：首乌10克、杞子10克、黑豆60克、鸡胸肉100克，煮汤。
 
　　四、冬瓜参汤
 
　　材料：冬瓜200克、北芪9克、党参15克、杞子10克、瘦猪肉100克，慢火煮成汤。
 
　　五、海带炒红萝卜
 
　　材料：海带和红萝卜切丝，加适量蒜茸，炒熟即可吃。
 
　　六、丝瓜烩豆腐
 
　　材料：丝瓜一条、豆腐200克、西洋芹菜30克，煮熟即可吃。