一、坐月子吃什么生果？

　　1、苹果

　　苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，具有生津、解暑、开胃的成效，可促进消化和肠壁活动，减少便秘。

　　其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃宽和暑，特别对医治产妇腹泻作用更佳。

　　苹果还能下降血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功用不良产妇的产后恢复。

　　2、木瓜

　　有高度分解蛋白质的才调，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很简略吸收的营养，直接影响母体乳腺的排泄。

　　3、香蕉

　　香蕉中含有许多的纤维素和铁质，新妈咪产后食用香蕉，通便补血，心情舒畅安静，甚至疼痛感有所下降。

　　除此之外，香蕉含有丰富的铁质，产妇乳汁中铁质多了，对防备婴儿贫血也有必定帮助作用。

　　4、红枣

　　红枣中含有许多、全面的维生素，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉宽和百毒的作用，特别适合脾胃衰弱、气血短少的坐月子的妈妈食用。

　　红枣中的钙和铁是吃母乳宝宝最需求的矿物质，一同也是哺乳妈妈本身最需求的元素。

　　除此之外，红枣有补血成效，是防治产后骨质疏松和贫血的好食物。红枣是生果中最好的补药，其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

　　二、坐月子不能吃什么

　　1、忌生冷食物

　　特别是夏天，产妇大多想吃些生冷食物，如冰糖、冰淇淋、冰镇饮料及和拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物将影响牙齿和消化功用，简略危害脾胃，倒运恶露排出。

　　2、忌食辛辣等影响性食物

　　如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。该类食物可影响产妇胃肠功用，引发产妇内热，口舌生疮，并可构成大便秘结或痔疮产生。

　　3、忌过硬不易消化食物

　　产妇身体衰弱，运动量小，如吃硬食或油炸食物，简略构成消化不良。

　　4、忌食过咸食物

　　因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴留，易构成浮肿，并易诱发高血压病。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需求补偿必定量的盐。

　　5、忌营养单一

　　产妇不要挑食、偏食，做到食物多样化，粗细、荤素分配，广而食之，合理营养。

　　6、忌食过饱

　　由于产妇胃肠功用较弱，过饱不只会影响胃口，还会阻遏消化功用。因此，产妇要做到少食多餐，每日平常3餐可增至5~6餐。