日期：2022-05-13 09:21:54
1、喝好两杯水：早晨4~8点，是人体血液黏度高的高峰期，在老年人中这种规律性地波动表现更突出。所以在人体血黏度高峰期的前后，喝好两杯水就非常重要。睡前喝200ml水，不用喝太多，以免晚上频繁上厕所，不利于休息，这样第二天早晨，血黏度不仅不上升，反而会有所下降。起床后空腹喝200ml水，进一步稀释血液。
2、常吃“天然阿司匹林”食物：可以经常吃一些黑木耳、生姜、大蒜、洋葱、绿茶等，这些食物都是“天然的阿司匹林”，具有清洁血管的作用。生活中要少吃油腻、辛辣等刺激性食物，多食用富含维生素C和植物蛋白的食物。
3、稳住血压：高血压患者是血栓的高发、高危人群。高血压人群，血压控制得越早，就能越早地保护血管，预防心、脑、肾的损害，其远期预后就越好。
4、不要久坐：如坐办公室久坐、打麻将久坐或经常把腿盘起来久坐等，平时有这些习惯的都可能是静脉血栓的高发人群。建议久坐人群时间不宜超过1小时，如持续坐1个小时就应起身活动一下，如坐火车或坐飞机不方便活动，也要多饮水以促进血液循环。
5、戒断烟草：长期吸烟的者一定要对自己“狠”一点，一支烟会在不经意间摧毁全身各处血流所经之处，后果不堪设想。
6、缓解压力：加班、熬夜，压力巨增，会使动脉应急性地出现堵塞，甚至更严重可能会完全闭塞，那就会发生心梗了。所以预防疾病，要从日常做起，要远离不规律的生活而发生的心梗。让我们日常养成良好的生活习惯，戒烟、控酒，多运动缓解压力，正常作息吧
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