我还能采取哪些措施来减轻头疼呢？

　　下面的这些方法也许能帮助你防止或缓解头疼症状：

找出引起头疼的原因

        医生经常会建议你写一份"头疼日记"，来帮助你找出引起头疼的原因。记下偏头疼发作前24小时内自己吃的所有事物，还有头疼开始时自己在做什么。

　　一些常见的引起偏头疼的原因有：食物中含有的谷氨酸钠（俗称味精）、亚硝酸盐（常见于热狗、腊肠和熏肉等加工过的肉类中）、亚硫酸盐（用做色拉防腐剂，许多脱水水果中也有这种成分）、人造甜味剂、某些豆类和干果、干酪、乳制品（如酪乳和酸奶油等）、某些新鲜水果（如香蕉、木瓜、鳄梨和柑橘等）、熏鱼、巧克力、角豆、发酵或腌制食品（如豆酱、泡菜等），还有强光或不断闪烁的光、大的噪音、过热或过冷、强烈的气味、香烟的烟雾等。

冷敷或热敷

    当紧张性头疼发作时，你可以冷敷或热敷前额或头骨的下部。偏头疼时冷敷往往效果最好。

冲个澡

     对于一些偏头疼患者来说，冲个凉水澡能迅速（即使是暂时性的）减轻疼痛。如果没条件冲淋浴，那么你也可以往脸上泼些凉水。而对于紧张性头疼，温水淋浴或者泡温水澡可以起到缓解作用。

不要让自己饿肚子或口渴

     尽量少食多餐，这样可以预防低血糖（一个常见的头疼诱因）。如果你非常忙，经常外出或旅行，就随身带些小零食（饼干、水果、酸奶等）吧。不要直接吃糖，因为这会使血糖大起大落。

　　也别忘了多喝水，保证体内水分充足。如果你正在发作偏头疼，并且刚刚呕吐过，就应该小口小口地慢慢喝水。

避免疲劳

     尽量安排时间午睡。如果你的偏头疼发作了，你可以试试在安静昏暗的房间里睡一觉。

做运动

     有证据表明，有规律地进行体育锻炼能降低偏头疼的发作频率和疼痛程度，同时还能减小引发紧张性头疼的压力。如果你容易出现偏头疼，开始运动时要慢慢来，突然的剧烈运动也可能会导致偏头疼。（如果你的偏头疼已经发作了，那就不要锻炼了，因为这会加重头疼。）

尝试放松技巧

对有些人来说，生物反馈、打坐、瑜伽和自我催眠等放松技巧能够减轻压力、缓和头疼。

按摩

你也可以考虑做个全身按摩，缓解颈部、肩部和背部的肌肉紧张。

　　但是如果对你来说专业按摩不太现实，那么你也可以让家人帮你按摩一下背部和头部，或者到发廊去做个头部按摩。尽管有些研究怀疑按摩是否能真正起到预防或缓解头疼的效果，但一些患紧张性头疼的女性还是非常相信按摩的效果。

针灸

在怀孕期间接受针灸治疗是安全的，尽管有些人仍然质疑针灸对头疼的治疗效果。如果你决定进行针灸治疗，最好选择有经验的针灸师，并且在产前检查时告知产科医生你进行针灸治疗的情况。

头疼会不会预示着更严重的问题？

　　有可能。大多数孕期头疼虽然让人难受，但不会对身体造成什么危害。不过，头疼却有可能预示着某些更严重的问题。如果你在孕期初次发作偏头疼或其他严重的头疼，那么你应该做个全面检查，以保证不会出现其他问题。
在孕中期或孕晚期，头疼可能预示着严重的先兆子痫 —— 一种由怀孕引起的综合征，症状包括高血压、蛋白尿和其他病变。

以上方法仅供孕妇参考，不用作医疗鉴定来用。