1、恶露不尽要及时就医

　　产后妈妈务必要密切关注恶露的变化，因为恶露的情况反映了妈妈身体的恢复情况。正常恶露一般持续2～4周,如果超过了6周,就属于恶露不尽。概括来说,妈妈恶露不尽主要有以下三种情况。

　　组织物残留

　　子宫畸形、子宫肌瘤或手术操作者技术不熟练,致使妊娠组织物未完全清除,导致部分组织物残留于宫腔内。此时除了恶露不净,还有出血量时多时少,内夹血块,并伴有阵阵腹痛。

　　宫腔感染

　　可由产后盆浴、卫生巾不洁、过早性生活等原因导致，也可因手术操作者消毒不严等原因使宫腔感染。此时恶露有臭味，腹部有压痛，并伴有发热。

　　宫缩乏力

　　因产后未能很好休息或平素身体虚弱多病引起，也可因手术时间过长、耗伤气血，致使宫缩乏力，恶露不绝。

　　妈妈一旦恶露不尽，必须及时就医，尺早治疗。此外，一些简单的食疗亦有辅助治疗的效果，如赤豆煎汤、红糖茶饮、藕汁饮等。鲜藕榨成汁,加入适量白糖,加热饮用有助于排出恶露。

　　2、月子里小心产褥感染

　　产褥感染是由于致病菌侵入产道而引发的感染，是妈妈产褥期易患并且较为严重的疾病之一。产褥热轻则影响妈妈的健康、延长产后恢复时间，重则危及生命，因此必须做好预防工作。注意孕期卫生，孕晚期避免盆浴，预防和治疗阴道炎、宫颈炎，避免胎膜早破、产道损伤；如果胎膜早破过久或产程过长，必要时用抗生素预防感染；产后要注意卫生，保持外阴清洁；产后及早下床活动，根据身体恢复情况加强锻炼，以使恶露尽早排出；重视产后检查，产后6周内避免性生活。

　　3、产后虚汗多怎么办

　　不管天气热还是冷，甚至在冬天，产后妈妈总比正常人出汗多，有的还会大汗淋漓。

　　其实，产后汗多是生理性的自我调节，不必担忧。一般无须特殊处理，数天或数周后会逐渐有所好转。妈妈要注意的是，在出汗时毛孔张开，易受风寒，所以要防止受风、受凉；

　　出汗时，要随时把汗擦干，汗液浸湿的衣服要及时更换；出汗多，要适当多喝一些清淡、易消化的汤水。

　　此外，要警惕病理性出汗，其表现为出汗湿衣，持续不断，常兼气短懒言，倦怠嗜睡，或睡中多汗醒来即止，有心烦、口干咽燥、头晕、耳鸣等症状。遇到这些情况时，要及时就医。

　　4、什么是子宫复旧不全

　　分娩结束后，妈妈的子宫将逐渐缩小，正常情况下，产后5～6周时子宫会恢复至怀孕前大小。在此期间，如果复旧功能受到阻碍，即可发生子宫复旧不全。子宫蜕膜脱落不全、子宫内膜炎、子宫严重后倾、子宫肌瘤、胎盘面积过大引起宫缩不良等，都可使子官复旧不全。

　　产后子宫复旧不全可表现为:腰痛、下腹坠胀、血性恶露淋漓不尽甚至大量出血；白带、黄带增多，子宫位置后倾；子宫大且软，或有轻度压痛等。如果有上述子宫复旧不全的症状，应该马上去医院，进行全面的检查，并积极治疗。

　　仰卧，双手抱头，稍抬起胸腹，然后缓缓放下,连做10次,可预防产后预防子宫脱垂。

　　5、产后预防子宫脱垂

　　子宫从正常位置，沿阴道下降到骨盆之下，甚至脱出阴道口外，称为子官脱垂。轻度的子官脱垂，只要产后积极预防护理就能恢复正常，重度的子宫脱垂应积极进行治疗。

　　子宫脱垂与分娩，产后休养关系密切，妈妈要注意预防。月子里应防止便秘和剧烈咳嗽；尽量避免久蹲动作；避免过早参加体力劳动；产后要保证充足时休息，经席改变坐姿和睡姿；进行母乳喂养，有助于促进妈妈盆腔各韧带的复原；多进行提肛的运动，还可以做一些骨盆运动、胸膝卧位运动等。

　　温馨提示：

　　若发生子宫脱垂，就会感到下腹、外阴及阴道有向下坠胀感，并有腰酸背痛。若久立、活动量大时，这种感受更加明显。当出现这种情况时，妈妈应就医检查，确诊是不是子宫脱垂。

　　6、妈妈乳头皲裂怎么办

　　产后妈妈特别容易发生乳头皲裂，一是因为乳头娇嫩，没有掌握正确哺乳姿势，二是乳头娇小，宝宝吸吮困难，吮吸力过大。防治乳头皲裂的措施有以下几种。

　　正确哺乳：让宝宝含住乳头及大部分乳晕，并经常变换喂奶姿势。

　　食用油涂抹：对于裂开的乳头，可每天用熟的食用油涂抹伤口，促进愈合。

　　暂停哺乳：乳头皲裂严重时可暂停哺乳，不过要用吸奶器及时排空乳房，或把乳汁挤在奶瓶里喂宝宝。

　　不要贸然使用药膏：乳头破损部位不要用酒精消毒或香皂清洗，在专业人士指导下使用药膏。

　　温水清洁：每次喂奶前后都要用温开水洗净乳头、乳晕，保持干燥、清洁，可防止乳头皲裂。

　　7、警惕产后乳腺炎

　　产后乳腺炎多为急性乳腺炎，是月子里的常见疾病之一。初起时，妈妈哺乳时会感觉乳头刺痛，伴有乳汁淤积不畅或结块；继而乳房局部肿胀疼痛，结块或有或无，伴有压痛，局部皮肤或有微红、微热全身症状不明显，或伴有恶寒、发热、胸闷、食欲不振等。

　　如果没有及时治疗，炎症会在数天内发展，形成乳房脓肿。当急性脓肿成熟时，可自行破溃出脓，或手术切开排脓。乳腺炎如能及时得到抗菌治疗，一般不会并发乳腺脓肿。

　　因此，妈妈产后要警惕乳腺炎的发生，平时注意宝宝含乳方式是否正确，每次哺乳时要使奶汁完全吸空。如发生乳汁淤积，可局部热敷或用吸奶器将乳汁吸出。

　　一旦有炎症要及时处理治疗，将乳汁排空，是治疗早期急性乳腺炎，防止形成脓肿最有效的措施。

　　温馨提示：

　　妈妈如果患上了乳腺炎，尽量不要停止哺乳，因为这不仅影响宝宝的喂养，还会增加乳汁淤积的机会。当乳腺局部化脓时，患侧乳房应停止哺乳并及时排空；当乳房感染严重或发生乳痈时，可遵照医嘱停止哺乳。

　　8、缓解乳房胀痛的四个方法

　　排空乳房

　　哺乳时，若宝宝没有将乳汁吸完，要将剩余的乳汁挤出，或用吸奶器吸净，以免造成乳汁淤积。

　　按摩

　　用拇指、食指、中指的指腹面顺着乳腺管走向进行纵向按摩，或在乳晕部四周进行旋转按摩，或从乳晕部向乳头方向轻轻挤压。

　　冷敷

　　毛巾用冷水浸湿或使用冰块敷于乳房周围，可适当缓解疼痛，使血管暂时收缩，还可阻止细菌侵入，避免引发炎症。

　　饮食

　　妈妈产后应适当食用发奶食物,如鸡汤、鱼汤等,可由少至多食用,避免一次进食过多,导致乳汁分泌过多而出现胀奶。

　　9、妈妈要当心乳房湿疹

　　乳房湿疹是一种皮肤过敏性疾病，多见于妈妈哺乳期，尤其多发于过敏体质的妈妈。大名数为双侧乳房病变，少数为单侧。病变部位在乳头、乳晕，特别是乳房下部，常反复发作，严重的会影响母乳喂养。

　　月子里妈妈要积极预防乳房湿疹，减少对乳房局部的刺激，如抓挠、热水洗烫、香皂清洁；避免食用致敏及刺激性食物，如虾、酒、辣椒等；

　　穿着纯棉内衣，内衣勤换洗；注意放松精神，保持情绪稳定。

　　10、产后出血不可忽视

　　产后出血属于产科严重并发症之一，发生原因有子宫收缩乏力、胎盘滞留、产道裂伤、凝血功能障碍等，最常见的原因是子宫收缩乏力。对有可能出现子宫收缩乏力的，在胎儿娩出后宜立即注射宫缩素，促进子宫收缩。妈妈产后应密切关注阴道的出血情况，尤其是产后24小时内更应警惕，如果发现异常，应及时向医生报告。

　　11、产后脚跟痛如何缓解

　　睡前用热水泡泡脚，可以减轻脚跟痛。

　　产后脚跟痛，是脚跟脂肪垫退化所致。妈妈产后如果不注意下床活动，时间长了，脚跟脂肪垫就会出现退化现象。一旦下地行走，就易出现脚跟脂肪垫水肿，充血等炎症，从而引起脚跟疼痛。

　　因此，妈妈产后如无特殊情况，应及早下床活动，平时多注意足部保暖。一旦出现脚跟痛，可以进行热敷。可将适量的食醋倒入热水中，待温度合适时进行足浴。按摩也是不错的选择。可在疼痛处轻轻按压，压30秒，放开10秒，交替进行。

　　12、牙齿松动怎么回事

　　有些妈妈月子里会出现牙齿松动的现象，这是由于孕晚期胎儿迅速生长发育，以及产后哺乳需要，对各种营养物质的需求明显增多，如果妈妈饮食中的营养物质补允不足或缺乏，均可能导致骨质变软，牙槽骨也会疏松软化，从而出现牙齿松动、咀嚼无力。

　　月子里发现牙齿松动的情况，妈妈要注意加强营养，尤其要注意补钙。在均衡饮食的同时，妈妈要适当多吃些含钙丰富的食物，如牛奶及乳制品、大豆及豆制品、虾皮、海带、紫菜、波菜、鸡蛋、芝麻、海鱼、猪骨等。

　　13、产后脱发怎么办

　　产后由于体内激素的迅速变化，以及抑郁等不良情绪，都容易造成头发营养供应减少，从而影响头发的正常生长、代谢，使头发枯黄、脱落。

　　那么，妈妈该如何防治产后脱发呢？

　　为了预防和减少脱发，妈妈应尽量保持心情舒畅；注意合理饮食，加强营养，多吃新鲜蔬菜、水果及海产品、豆类、蛋类等；定期洗头，防止污垢油脂的堆积，保持头皮和头发清洁。

　　一旦脱发严重，可在医生的指导下服用药物。但千万不可自行用药，以防某些药物通过乳汁影响宝宝的健康。

　　14、产后中暑及时抢救

　　夏季坐月子，如果妈妈捂得太严、居室不通风，容易发生中暑。中暑时首先出现心悸、恶心、四肢无力、头晕、口渴、多汗、胸闷、体温升高等症状，若不及时抢救，病情会进一步恶化，体温会升至40℃以上，出现呕吐、腹泻、昏迷、抽搐，严重时引起死亡。

　　如果妈妈出现中暑征兆，要开窗通风，用冷水、酒精擦浴，尽快降低体温，并多喝些水等，短时间内即可好转。若出现高热、昏迷、抽搐者，应让患者侧卧、头向后仰，保证呼吸道畅通，并及时拨打急救电话或送医院抢救。

　　15、不要忽视产后便秘

　　产后便秘是常见的月子病之一，不仅会影响妈妈的健康，还会影响乳汁质量，因此妈妈要加以重视。妈妈在吃肉类、蛋类食物的同时，要特别注意适当摄入含膳食纤维多的新鲜蔬菜和水果，并宜多喝水。

　　产后不要长时间卧床，常下床行走，维持轻度的运动量，帮助肠胃蠕动，促进排便。

　　有了便意要及时排便，不要忍便或延迟排便时间，以免导致便秘。对于便秘严重的妈妈，可在医生指导下，使用一些辅助排便的药物。

　　16、产后失眠自我疗法

　　产后妈妈无论是入睡难、睡后易醒、醒后难眠，还是彻夜难眠，均属于失眼。

　　改变习惯：可以减少午睡时间，增加每日活动量，使白天稍微疲劳些，晚上不要睡得过早等。

　　做做运动：睡前做点简单的运动，比如散步，每晚用热水泡泡脚，都可以促进睡眠。

　　饮食调理：睡前避免食用甜食，可喝杯牛奶或蜂蜜水，有助于睡眠。

　　改善心情：调整心情，尽快适应产后的新生活，心情调理好了，失眠症状自然消失。

　　睡前放松：睡前半个小时，可以听一些节奏舒缓的音乐，放松心情，也可以做做按摩。