日期：2022-09-14 09:29:24
1、患上产后抑郁症的人群，会有失眠的症状，应及时补充一些高蛋白高纤维素的食物。比如燕麦片，能产生褪黑素，一小碗加入小碗加入少许糖枫汁的谷类食物就能起到促进睡眠的效果。睡前喝一杯温牛奶，能有效地促进睡眠，因为牛奶中特含的色胺酸有很好的镇静作用，能帮助妈妈们快速入眠。
2、多吃一些富含维生素B的水果，如花菜、卷心菜、西兰花、西红柿、橘子、香蕉、葡萄等。维生素B12与维生素B5一起混合时，有助于获得更好更长的睡眠，维生素B5还有有减少压力和焦虑的作用。
3、补充钙、镁，铁、磷、可帮助调理和改善睡眠状况，有补脾安神的作用。所以，产后应适量补充微量元素，多吃一些像坚果，粗粮，谷类等食物。
4、转移注意力，从家庭的琐事中转移到一些放松心情的事情上，多参加一些娱乐活动，但不宜剧烈运动。
5、主动倾诉多与丈夫、家人、朋友倾诉，释放自己的压力，获得自我认同。尤其是做丈夫的这时一定要担起责任，多与妻子沟通，帮助妻子保持一个平和乐观的心态。
您的预约信息已经成功提交，我们会尽快与您联系
感谢您选择我们！
Thank you for choosing us
