一、尽早下床活动

　　一般来说，自然分娩的妈妈在产后第二天就可以下床走动了，但是注意不要着凉，可以选择在室内散散步，或者在专业人士的指导下做一些简单的产后恢复操，帮助身体恢复。

　　二、注意休息充足

　　尽管顺产比剖腹产妈妈伤口要小，但是还是要注意休息，在分娩的时候消耗了大量的体力，产后还要给宝宝哺乳，需要保存好体力，所以建议妈妈要抓住每一分每一秒休息时间。宝宝可以由家人代为照顾。

　　三、注意个人卫生

　　1、传统长辈认为坐月子不能洗澡、不能洗头，其实这都是错误的。月子里产妇的会阴部分泌物很多，所以一定要用温开水清洁外阴部。

　　2、洗澡还要采取淋浴的方式，不能坐浴，以免脏水进入生殖道引起感染。

　　3、产后流汗多，睡眠和初醒都有可能让汗水浸湿内衣，一定要记得勤换衣物，以免着凉，得月子病。

　　4、要养成饭后漱口的习惯，还要注意刷牙，产妇坐月子进食较多，避免细菌残留，每天早晚刷牙一次，要选用软毛牙刷，避免脆弱的牙齿受到损伤出血。

　　四、多吃蔬菜和水果

　　老一辈说产后不能吃凉的食物，青菜蔬果都不能碰，其实也不完全是这样的，产后妈妈要适当吃些新鲜的蔬果，含有丰富的膳食纤维，对预防便秘十分有效。

　　五、要尽早给宝宝哺乳

　　分娩后半小时要让宝宝哺乳，这样可以促进乳汁分泌，还能促进子宫收缩，加快产后恢复速度。一般来说，每次喂奶时间在5-10分钟左右，每隔3个钟喂奶一次，或者根据宝宝的情况自己调节。如果身体虚弱不能起身喂奶，可以侧躺着喂。

　　六、及时排尿

　　顺产的妈妈在分娩后4小时内就要排尿，有的妈妈排尿困难，出现了尿潴留的现象，可能是因为膀胱多次受到子宫压迫引起的，这时候家人应该鼓励产妇排尿，如果真的行不通，就要进行导尿，切勿让尿液长期停留在膀胱内。

　　七、时刻观察自己的身体恢复情况

　　产后如果感到哪里不舒服，肛门阴部有痛感或者别的炎症，一定要及时找医生解决，乳房如果出现涨奶需要找通乳师帮忙按摩排奶，避免乳腺堵塞奶水出不来。