如何科学坐月子

日期：2022-10-18 10:00:21

　　1、注意卫生，避免产褥感染。正常洗头洗澡刷牙，不要盆浴，注意清洗会阴，洗净恶露。

　　2、产后42天要避免性生活。

　　3、不要“坐”月子。产后妈妈不要一直卧床休息，要多下地行走。月子期间适当锻炼，不仅能增强体质，提高免疫力，同时也为将来的减肥打好基础。

　　4、加强营养，均衡饮食。产后不要顿顿大鱼大肉，浓汤催奶，过多的脂肪和蛋白质不仅增加肾脏负担，让妈妈变胖，还会引起堵奶。月子要均衡饮食，少喝浓汤，注意优质蛋白、钙、铁、DHA等营养素的摄入。

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