日期：2023-02-23 08:55:34
1、开奶
妈妈在生完宝宝之后及时开奶的好处有很多，一般来说，生完宝宝之后30分钟就要及时开奶，宝宝多吮吸乳头，这样可以帮助母体疏通乳腺，刺激奶水分泌，还可以降低产后出血概率。
2、喂奶
通常根据宝宝的食量来调整奶水量，这样才可以达到最佳供需平衡。如果母体乳房里面长期滞留着母乳，身体很自然地配合，就不会分泌更多乳汁让宝宝吮吸，这样一来乳汁的分泌量会逐渐减少。那该怎么办？
每次喂完之后及时通过吸奶器将乳房里面的乳汁排空，这样可以更好刺激乳汁分泌。如果每次宝宝都不够喝，身体自然就会增加乳汁分泌。
3、吃饭
要想更好刺激乳汁分泌，宝妈也需要知道一些哺乳期的饮食规律，比如说多吃哪些食物可以更好促进下奶，又有哪些食物不能多吃，之前我们有整理过不少相关的饮食文章，可以翻看江西巾帼家政号内的文章。妈妈要根据自身需求及时进补，这样才可以保证乳汁分泌量更大。
4、睡觉
在很多宝妈看来，母乳分泌与睡眠时间没有很大关系，然而这种想法是错误的。因为只有保证充足的睡眠时间，才可以确保妈妈得到更好的调节与恢复。如果妈妈长期不能得到好的休息，身体机能就会受到很大影响，免疫力下降，泌乳量和营养值也会快速降低。
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