日期：2023-04-17 08:58:57
除了孕前检查，在日常生活中还要做哪些准备呢？
1、戒烟戒酒补叶酸
准爸爸和准妈妈在怀孕前三个月一定要戒烟戒酒。酒会影响男性的精子质量，烟中含有多种有害物质危害宝宝的健康，所以准爸爸和准妈妈在受孕前就要停止吸烟喝酒，同时还要避免二手烟的危害。做为女性还要额外补充要叶酸，叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前就要摄入充足的叶酸。
2、调整饮食
在备孕期间，营养均衡很重要，在日常饮食中要注意多摄入一些含有蛋白质、维生素、矿物质、脂肪等食物，锌、硒、叶酸的补充也不能少，锌元素对于男性精子的质量和活力有很好的促进作用，良好的身体，均衡的饮食，才能更好的迎接宝宝的到来。
3、适当运动
运动可以提高我们的抵抗力，抵抗力高了身体也会少生病，免疫力才会得到增强，经常有怀孕和备孕的女性有这样的困扰，感冒了怎么办？会影响备孕或者妊娠吗？会不会对胎儿不好？与其担心对胎儿不好，不如从根源起避免这个问题。
4、注意休息
休息好很重要，在备孕和怀孕期，充足的休息和睡眠时间至关重要，所以在备孕期间尽量早睡早起，避免加班熬夜。
5、调整心情
在备孕期间要调整好自己的心态，良好的心态是成功怀孕的重要因素之一。所以一定要学会调节情绪，长时间情绪不佳会影响内分泌，影响怀孕。当然，顺利怀孕后就要开始给宝宝准备新生儿物品啦。
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