老年人养生要做到“七通”，即气通，心通，血脉通，肠胃通，两便通，汗腺通，都能成为健康长寿的老人。

　　气通：每天早上用冷水洗脸和鼻子，特别是要让鼻子通畅，然后用一块湿热的毛巾擦脸，这种冷热可以促进面部血液循环，达到提神醒脑的目的，而且不容易感冒。

　　心通：感到轻松并保持乐观。放轻松，站起来。生活在大自然中的人必然会受到各种因素的影响。所以成功的时候不要骄傲，失败的时候不要沮丧，平日里言行谨慎，多尊重别人，少一些个人，这样不愉快的事情就会少一些。

　　血脉通：的血应该是平滑的。老人每天要运动30-60分钟，走路运动，可以微微出汗。保持血液流动，这对新陈代射，有好处，它会导致更少的疾病。

　　肠胃通：合理安排饮食结构，保持肠胃通顺畅。也就是不要吃太多。食物的量，温度，硬度都要你能接受。过多过凉过硬的食物，容易损伤脾胃，造成肠胃气滞。特别是老年人脾胃虚弱，要定时定量进食，细嚼慢咽。

　　两便通：保持大小便通畅，养成良好的排便习惯。1960年便秘高的人多吃富含纤维素的食物，保持通畅，每天排便一次。如果在肠道停留时间过长，有毒物质被吸收

　　，对健康有害。古人说“肾有二便”。平时注意补肾气，控制房事，对二便通顺有益

　　汗腺通：我国自古以来就有出汗可以养生治病的说法，比如喝粥出汗，运动，热水烫脚。发汗可以疏通经络，疏通血管；出汗可以清洗毛孔，排出体内的铅、锶等致癌物质和其他有毒物质及废物；出汗对调节体温和保护皮肤也有重要作用。最近科学还发现，免疫球蛋白A存在于每一个汗腺中，可以阻止外界的细菌和病毒从汗腺进入人体。通过挥汗如雨换来的“大清洗",”有害物质自然会被“驱逐出境”。