对于产妇来说进行产后营养调理时很重要的，因为，分娩时的创伤、出血和频繁的宫缩，以及临产的竭尽全力的用劲，使产妇热量消耗很大，身体变得异常虚弱。假如产后不能及时地补充足够的高质量的营养，就会影响产妇的身体健康。那么，产后如何进行营养调理呢?

　　总体来说，产妇的营养调理应从以下几方面入手：

　　一、补血

　　新妈妈产后失血较多，须要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多，多吃可有助于补血。

　　二、补充营养

　　新妈妈经过怀孕、生产，身体比较衰弱，这个时候加强营养是必需的。但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道。

　　三、防便秘

　　从第二周起，每餐吃些新奇蔬菜，格外是红色蔬菜如：红萝卜、苋菜等;第三周可以加水果，防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起便秘。

　　四、助消化

　　产妇产后两周内身体内脏尚未复原，为了不加重胃的负担，应该适当吃些帮助消化的食物。山楂酸甜可口，食后能增进食欲，帮助消化，而且能兴奋子宫，可促使子宫收缩和加快恶露的排出。

　　五、补钙

　　钙是助长骨骼、生长牙齿的重要原料，新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于宝宝骨、牙的发育。

　　六、优化乳汁

　　母乳喂养的宝宝，所需营养全都来源于妈妈的乳汁。新妈妈的饮食又和乳汁分泌有着直截的关系，提升妈妈奶水的质量就和宝宝的健康息息相关了。

　　七、补充维生素

　　足够的b族维生素能使乳汁充沛，新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜，此外，品质良好的红茶是b族维生素和维生素c的丰富来源，新妈妈每日可酌量饮用。

　　产后营养调理方法就为大家介绍到这里，生产完身体受到了巨大的损耗，这个时候的饮食一定要合理妥善，产妈妈，进行恰当的食补与食疗，不仅能收到的良好的效果，还可以将不好的体质改善过来，因此，希望上述内容能够帮助妈妈们更好的护理身体。