长寿老人长寿的秘诀是什么

日期：2023-07-17 09:18:37

　　1、95%的食物来自于植物；

　　2、每周吃肉不超过两次；

　　3、平均每天吃85克鱼肉；

　　4、每周吃三个鸡蛋；

　　5、每天食用半杯煮熟的豆子；

　　6、食用全麦面包；

　　7、减少糖的食用量；

　　8、每天吃两把坚果；

　　9、增加水摄入量；

　　10、多种食物搭配吃。

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