女性一生中有三个体重快速增长的时期，这与女性生理特征和心理变化密切相关。这些阶段如果不注意控制热量摄入，很容易超重肥胖，增加心脑血管疾病的风险。

　　青春期肥胖

　　现在孩子们吃得多，动得少，容易导致营养过剩，出现了很多胖女孩。青春期肥胖如果不及时干预，可能发生儿童糖尿病或造成其他危害。

　　此阶段肥胖需要父母干预，控制孩子对高热量食物的摄入，规律三餐，按时吃饭，不能任由孩子吃零食，暴饮暴食，适当多吃点粗粮和蔬菜。

　　平时要加强运动和劳动，家长要起到带头作用，晚饭后与孩子出门走走、跑跑步、逛公园、爬爬山。切不可一家人晚饭后就抱着电脑或电视，在沙发上待一晚。

　　孕产期肥胖

　　1、孕期∶

　　在孕期控制体重，建议准妈妈可以每天称称体重，科学控制饮食。当体重增长过快时，可适当减少进食量，吃清淡食物，尽量选择具有饱腹感的蔬菜，少吃热量较高的甜食、肉食。每天坚持散步30分钟，有助控制体重和分娩。

　　2、产后︰

　　缺少运动又大量进补是产后肥胖的又一重要因素。因此，在产后，每餐中蔬菜比例应占2/3，肉食占1/3。新妈妈们喝鱼汤、肉汤时，要把汤上面的油舀出来，或者用吸管喝，避免进食过多脂肪。

　　更年期肥胖

　　更年期容易发胖首先是因为卵巢功能衰退,性激素分泌紊乱。这种情况不仅会引起肥胖,还会使子宫内膜异常增生的风险增高。

　　同时随着年龄增长,新陈代谢减缓、运动量减少使身体对能量消耗减少,如果饮食不够节制,高脂肪类食物过多就容易肥胖。注意饮食结构和饮食量,减少高热量食物脂肪的摄入，多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉和豆制品。

　　保持适当运动,中速度骑车、慢速度跑步等适合更年期女性,坚持每天快走一小时能收到较好的效果。

　　最重要的是稳定情绪,保证睡眠,是预防更年期肥胖最重要的法宝。