日期：2023-09-11 08:58:14
针对性进补：秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。
防“秋老虎”：需要多喝水、多吃水果，宜多食用和胃补脾、养肺润燥之品。如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、核桃、糯米、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。
宜酸少辛：《素问·脏气法时论》中讲到：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。
坚持“收、养”原则：把保养体内的阴气作为首要任务。
运动建议：
1、运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。如八锻锦、太极拳等静态运动，以养心静气。
2、防出汗过多，阳气耗损。
3、多接近自然、有氧活动，吸收天地精华。
4.、寒露之后，可相对选择一些运动强度较大的运动，如足球、网球等球类运动。
早卧早起：《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒达，可以有效避免秋季高发病血栓的形成。
每天多睡一小时：此时的养生重点在于要多多补眠，有条件的话可以每天多睡一个小时。对人体阳气的收敛有利。古人提出：处暑过后宜“遇有睡意则就枕”。
注意保暖：适时添加衣物，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。晚上睡觉应关好门窗，腹部盖薄被，防止脾胃受凉。但平时要注意通风保持室内空气新鲜。
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