日期:2023-10-30 16:03:41
第一、积极乐观的生活态度
无论你过去经历过什么,都不要放弃对未来美好生活的向往,乐观的情绪,可以提高人的活力,使我们体内各器官活动协调一致,有助于充分发挥人的潜能,使我们身心健康,并且帮助工作、学习效率的提高。
第二、在忙再累也要吃好一日三餐
现实情况是时间不充裕,但在吃食上即使再忙再累一个人,还是要好好对待自己的,要对食物有所追求,认真对待一日三餐是一种生活态度,我相信这种对生活时刻有着美好向往的人们,日子总会过得幸福快乐。
第三、合理安排工作
护理操作集中进行,随着宝宝的作息时间安排你的休息,确保自己基本的休息时间,如果真的累了,宝妈也不会不允许月嫂睡觉的。毕竟自己的宝宝还是要交给月嫂带的,月嫂精神好了才能把宝宝带好。这些道理宝妈都是清楚的。所以如果真出现了这种情况,那只能说明,这个月嫂还不够专业!没有合理的安排自己的时间,没有照顾好宝宝的睡眠。
如果月嫂有腰椎痛、颈椎病的可以试试以下运动
一、缓解颈椎运动
动作一:仰头望掌,双手上举过头,掌心向上,头尽量往后仰,仰视手背5秒钟。手臂尽量伸直向上,否则达不到效果。这个动作可以舒缓肩颈部肌肉,促进血液循环。
动作二:头颈相抗,两手交叉贴于颈部,头向后仰,手向前使力,形成相抗效果。动作宜缓慢协调,切勿盲目追求速度与力度。这个动作可以增强肌肉韧性,使颈后肌肉力量得到加强。
二、缓解腰椎病运动
1.交叉扭腰
两脚分开与肩同宽,脚尖向内,两臂伸直,一手在体侧,一手举过头,如果左手在上,先向右侧后方摆;然后右手在上,向左侧后方摆。腰部也随之扭动,左右各做100次。
2.深膝蹲
两脚分开与肩同宽,下蹲的时候脚跟不要离地,臂部靠近小腿。同时双手握拳前伸。开始时动作要慢,站起来时伸腰收回双拳。动作由慢到快,反复做100次。
婴儿的睡眠跟我们大人是不一样的,很多婴儿都是吃饱了就睡,睡醒了玩一会儿然后又饿了,作息很不规律,所以月嫂要合理安排工作,确保自己基本的休息时间,才有精力来照顾好产妇和宝宝。