乾隆诗贺百岁寿星
    清代乾隆不但爱诗，精于诗，还是一位诗人。同时他也是一位尊老、敬老、热爱老人的皇帝。乾隆皇帝享年89岁，是中国历代帝王中最高寿者。
    乾隆三十二年（公元1767年）春节，乾隆皇帝在皇宫大排宴席，邀请100名百岁以上的老人欢宴，宫迁文武官员也都参加为其祝贺。当知道参加圣宴有位赵姓老人141岁时，乾隆皇帝非常高兴地与大学士纪晓岚即席对诗祝贺。乾隆上联：“花甲重逢，外加三七岁月。”60岁为一个花甲，“花甲重逢”正好是120岁，“三七岁”即21岁，两者相加，恰为141岁。纪晓岚略加思索，对出下联：“古稀双庆，更多一度春秋。”70岁为古稀，两个70为140，再加一岁，正好也是141岁。
    上下联不仅岁数相符，而且对仗工整，文笔流畅。在座的百位老人都赞叹不已。
    梁武帝的养生之道
    梁武帝萧衍（公元464—549年），享年86岁，是我国历史上帝王中仅次于乾隆的长寿皇帝。他在位48年，如果不是候景叛乱，使他“忧愤寝疾”，寿命会更长。
    萧衍信佛吃素，不饮酒，认为酒是“恶本”，荤食是“四百四病”的病因。“四百四病”是古印度佛经中医学对疾病的总称。他认为，长期吃素的人，荣卫流通，身体发热，力气充足。吃素的人，身体强壮，头脑清爽，很少有昏沉疲劳的感觉。多吃肉和鱼的人“神明昏浊，四体沉重”。
    萧衍信奉佛教，戒杀生。坚信素食，过分强调素食的好处。他平时饮食“膳无鲜腴，惟豆羹粝食而已”。有时“日止一食”。长期素食，使他面黄肌瘦。大臣谢出等劝他解素复荤，他始终不听。当然，萧衍贵为皇帝，宫廷素食具有较高的营养质量，特别是米面谷类、豆类等，是低脂肪、低胆固醇食物，可预防“富裕病”。虽使他晚年消瘦，但身体健康。
    萧衍兴趣爱好广泛，戒色善哭。生活淫乱是历代帝王短命的主要原因，但他信佛，更是远离女色。很少为小事与人生气，对贵族和官吏宽容。《梁书》载：“有一次朝中设宴，尚书蔡樽在座，萧衍直呼其名，蔡樽不应声。他有些生气，于是改叫蔡尚书，蔡樽才放下筷子答应，觉得萧衍不应以名唤他。但萧衍并未动怒，也丝毫无报复之心。”
    萧衍一生中“长哭当歌”。祭祀“拜扫山陵，涕泪所洒，松草变色”。此外，他业余爱好和兴趣广泛，且有相当高的水平。他的诗：“洛阳女儿名莫愁”等佳句传诵至今。他的书法，草书、隶书造诣都深。同时其，棋艺超群。他在《围棋赋》中说，围棋是君子“游神”，先达“安思”的好去处，认为“尽有戏之要道，穷情理之奥妙”。他的兴趣爱好，充实了生活，解脱了忧愁，陶冶了性情，宽舒了心胸，从而使他长寿而又康健。
    姜子牙垂钓养生
    姜子牙80岁时被周文王拜为丞相，直至97岁还身体健康，精力充沛，这与他几十年的垂钓生涯有关。垂钓，作为一种修身养生之道，颇有益处：一是健身。垂钓之时，往返奔波，活动筋骨，可以强健体魄。二是养性。姜氏钓鱼不用铒，不弯钩，名为钓鱼，实为养性。远眺江湖之波涛，近闻林中之鸣鸟，心平气和，专心致志。三为固志。子牙大器晚成，年逾古稀，才华还未得以施展。当他听说周文王礼贤下士，便到渭水之滨垂钓养老，期待文王寻访，从不心灰意懒，而以垂钓磨其性，固其志，温韬略，习战法。所以有“姜太公钓鱼，愿者上钩”的传说。
    武则天的长寿之道
    一个人能否长寿受先天和后天两大因素制约。中国历史上唯一的女皇武则天健康长寿说明了这个问题。
    武则天生于公元624年，卒于公元705年，终年81岁，这在平均寿命只有30多岁的唐代，实属凤毛麟角。公元660年，武则天36岁，始被委以政事，执掌朝政45年，由于她身体健康，精力过人、头脑清晰、决断果敢，而且勤于朝政，把李家王朝治理得井井有条。
    据考，武则天健康长寿因素之一是先天遗传。武氏的祖辈、父辈们寿命都很长，特别是她的母亲，竟活了92岁，在唐代可算绝无仅有！遗传基因为这位“一代女皇”时至暮年仍然耳聪目明，提供了先天条件。
    武则天习武尚文十分好动，是她长寿的又一原因。武则天从小随父母练过多种功夫，特别长于养身气功，从小到老从不间断。唐太宗归天之后，她被贬到感恩寺为尼的岁月，更是练功不止，以至“野史”中记载“武才人入寺方始于功”。这是误传。武氏从小习武，能骑善射，不仅给以武德感昭天下的太宗皇帝留下美好印象，而且给了她一个健康体魄。这位至高至圣的则天皇帝，虽为娇女但曾以降服烈马而震惊朝野，给后人留下美谈。
    武则天为人开朗、宽容大度，处变不惊，是她延年益寿的又一因素。公元684年，年过六旬的则天皇帝，得知南蛮动乱，柳洲司马骆宾王还写了一份讨伐武则天的“战书”，其中列出武则天20大罪状。胸襟开阔的武则天得知后，令人找来这份“火药味”极浓的檄文。武则天读后不仅不怒，反而被骆宾王驾驭文字的能力和过人的才华所动。她叹息满朝文武竟无一人可与柳洲司马的才学相比，并批评当朝宰相，为什么不想办法把这种人才团结在自己周围？！武则天招揽才不仅倍受推崇，而且也对她健康长寿大有好处。
    董昭体健缘食淡
    《三国演义》第十四回，记述了曹操会见正议郎董昭一段故事。时当大荒之年，“官僚军民皆在饥色”之际，唯独董昭仍能保持精神充足容光焕发，令曹操惊讶不已，遂向董昭请教其中奥妙。董昭告诉曹操：某（我）无他法，只食淡三十年矣。这位生活在1800年前的老先生，在这里总结了一条与现代医学生理学颇相一致的养生之道，就是坚持“食淡”习惯，控制食盐摄入，有益身体健康。
    食盐是人体不可缺的物质，生命一刻也离不开盐。一旦缺盐，人们就会头痛、乏力、恶心、 不适、血压下降、感觉迟钝，甚至抽搐、昏迷。然而，长期摄入食盐过多，将引起血压持续升高，并对心、脑、肾等重要器官造成损害。研究还表明，人体随着食盐摄入量增加，胃癌、食道癌、膀胱癌等恶性肿癌的发病率也相应增加。过量食盐对健康的影响是累积性的，因而其危害更易为人们所忽视。
    众所周知，高血压病是中老年人的常见病，也是我国老年人致死、致残的主要原因之一。吃盐少的人群，高血压发病率低；吃盐多的人群，高血压发病率高。
    目前，世界卫生组织建议一般人群每日食盐高限为6克。日常生活限盐的重点在于控制烹调时及餐桌上的用盐量。实际上，一个人每天生理需要仅为1克。不少人偏爱“口味重”，这是后天逐渐形成的不良味欲习惯。因此“食淡”应从婴幼儿培养起，就像董昭对曹操所说的那样：只缘食淡三十年矣！