方法一：自信

    自信是成功的基石，妈妈的自信是母乳喂养成功的基本保证。不论女性乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，从而带给宝宝丰富的营养

    方法二：“食”效应注意

    宝妈们应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，主要是要吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。

    方法三：两边的乳房都要喂

    如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。

    方法四：多吮吸

    妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。

    方法五：乳房内的乳汁应吸尽

    妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房内的乳汁，这有利于乳汁的再产生。

    方法六：舒畅心情

    母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。姐姐们也要学会去疏导新妈妈的情绪。

    方法七：补充水分

    哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶（此方为国际母乳会推荐）、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

    方法八：充分休息

    夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天在宝宝睡着的同时抓紧时间睡个午觉。

    方法九：避免乳头受伤

    如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时会影响乳汁分泌。为避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，即胸贴胸，腹贴腹，下颌对准乳头。控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复受伤。