人为何睡多了反而浑身没劲儿

来源:天成家政资讯  日期:2009-01-09 10:52:00

   小王刚刚申请了年假,打算实实在在睡上一觉。可刚睡了两天懒觉,就感觉越躺越浑身没劲儿。

  北京大学首钢医院中医科主任卢世秀教授告诉《生命时报》记者,适当地卧床休息或睡眠,可以缓解或消除身体的疲劳,从而使脑力和体力恢复。但是,觉睡多了,就容易伤气。《黄帝内经》中就有“久卧伤气”的说法,意思是人们过度躺着休息或睡眠,不进行肢体活动,日子长了,容易出现气虚的症状,如精神萎靡不振、身倦乏力、吃饭不香、心悸、气短等。另外,久卧也会使脏腑之气运行不畅,直接影响脏腑功能,出现一系列的气虚表现。

  卢教授说,其实,并不仅仅是久卧,现在很多白领工作者,成天久坐,也会导致气虚。因此,经常伏案或对着电脑的人们,每隔1—2个小时要起来活动活动。而对于卧床的病人,在病情允许的情况下,家属也要帮助他适当活动。

  上海中医失眠症医疗协作中心副教授施明则提醒,理论上说,年轻人每天睡眠7—8个小时,老年睡6个小时就够了,但判断什么是睡多了,时间只是一个方面,更重要的是以白天睡醒后感觉良好为标准。一般晚上11点到第二天早上5点是深睡眠的时期,这段睡眠对人们很重要。如果之后你睡醒了,就不可一直懒散的躺着,或者时断时续的不停睡。

  对于确实出现气虚症状者,可以服用一些西洋参、太子参,也可以在煮汤时加些黄芪。另外,卢教授强调,气虚也不可一味地补气,临床上很多气虚的病人同时也会出现腹胀、大便黏滞不成形、舌苔黄等虚中夹实证的表现,这时要到医院请医生进行适当的调理。

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