宝宝是个小夜猫

　　孕妇的生活关系也关系到胎宝宝，如果在孕期总是熬夜，孩子出生之后也很有可能会成为一个小夜猫子的，白天的时候会睡觉，而到了晚上会变得很有精神，哄睡更是一件很难的事情。这样的宝宝带给麻麻的就是两个字——很累！因为夜晚没有办法保证充足的休息，所以到了白天也是无精打采的，早知道还不如在孕期健康作息了呢。

　　宝宝的性格更容易暴躁

　　相关研究表明，熬夜对人的性格也会产生一定的影响，经常熬夜的人情绪易变，更容易暴躁。如果女性在孕育期间总是熬夜，那么你生出的宝宝脾气也会有点急躁。有一种解释说，熬夜会影响到人体内激素的分泌，促使身体分泌出一些亢奋性的物质，并引起情绪变化。所以，爱熬夜的孕妈，生出的宝宝脾气也会有点大。

　　宝宝的体质比较差

　　我们都知道熬夜对人的身体不好，对肝脏等功能都有伤害作用，宝妈在孕期熬夜，宝宝的身体也会受到影响，在宝宝出生后就会经常生病，那时候，不仅宝宝生病很痛苦，宝妈因为担心宝宝，照顾宝宝，身心也是很痛苦的。

　　准妈妈的最佳睡眠时间

　　每晚睡觉8小时最佳怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的母体健康环境，一定要保证充足的睡眠时间，即使准妈妈晚上睡不着导致熬夜，那么也可以在白天补充睡眠时间哦。准妈妈的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8-9小时。

　　午睡1-2小时最佳

　　午睡时间长短可因人而异、因时而异，一个小时到两个小时，总之以休息好为主。平常劳累时，也可以躺下休息一会儿。午睡时，要脱下鞋子，把双脚架在一个坐垫上，抬高双腿，然后全身放松。

　　如何提高准妈妈的睡眠质量？早睡早起不熬夜日出而作、日落而息的生活方式对现代人来说似乎难以实现，但准妈妈仍要要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，才可以保持充沛的精力。

　　情绪平和、精神松弛才入睡怀孕期间最好还是养成有规律的生活习惯，不要过度熬夜、应酬活动或是过度紧张地工作，这些情况容易使准妈妈的情绪激动或是精神状态紧张，甚至有可能引起血压升高，对胎儿发育和准妈妈身体都会造成不利影响。

　　早起后散步散心有助晚上睡眠早晨起来以后开窗通风，或者到小区里散散步，呼吸新鲜空气，都是有益身心健康的哦。

　　如果白天会感到疲惫，那么准妈妈不妨在下午睡个舒舒服服的午觉。

　　所以，为了未来宝宝能够拥有一个好脾气、好习惯和好身体，孕妈在孕期的时候，记得要早睡早起，不要熬夜了！